다이어트 하신다고 고구마, 닭가슴살만 먹지 마세요.
- 뉴랜드
- 조회 수 167
- 2019.12.13. 11:17
https://www.youtube.com/watch?v=l0PUWVErOH4
요즘은 플렉서블 다이어트, 매크로 다이어트라고
본인의 TDEE를 계산하여 본인의 목적에 맞게 전체적인 칼로리, 탄단지 비율을 정하여
이 안에서 자유롭게 먹으며 다이어트하는게 대세입니다.
댓글
4
1등 바인더7CM
글쓴이
뉴랜드
바인더7CM 님께
2등 헤엄치는고래
글쓴이
뉴랜드
헤엄치는고래 님께
2019.12.13. 11:29
2019.12.13. 11:30
2019.12.13. 11:48
2019.12.13. 11:54
저기 유튜브 영상 설명란에
저분이 직접 만든 엑셀파일을 다운받아서 사용을 해보셔도 됩니다.
https://cafe.naver.com/hibernating/935
아니면 구글에 TDEE 검색하시면 여러 사이트가 나올겁니다.
ex) https://tdeecalculator.net/
개인적으로는 저 영상의 스포츠 영양사가 만든 엑셀파일 사용하시는걸 추천드려요.
피자 한판 씹가능