몸무게 먼저 말씀드리면 

91에서 83.~ 정도까지 줄었습니다

 식단은

점심은 회사에서 먹는데 쌀밥량만 1/3정도로 줄이고

저녁을  쌀밥위주의 가정식에서

최대한 밀가루, 탄수 절제하고

단백질+양배추위주로 바꿨습니다 

돼지고기나 소고기에 야채먹는건 맛있어서 좋은데

닭가슴살은 수비드인데도 먹는게 너무 고역이네요

그냥 입에 쑤셔넣는느낌..

운동은 일주일에 한두번 가볍게 산책 정도했고

따로 뭐한건없습니다

한달간 한건 식단조절이 전부인데

어찌됐건 약빨이 있어서 저 식단을 유지할수 있었던거겠죠

부작용은 식단을 바꿔서 그런건지 가끔씩 계란썩은내 트림이랑 방구가 나오네요 배에 가스도 좀 차구요 

그외에 딱히 몸에는 이상없는거같습니다