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Bundle

몸을 만든다는게 정말 쉽지않네요

  • Bundle
  • 조회 수 87
  • 2019.09.08. 18:55

운동을 1월부터 한 두달간 팔굽만 열심히 하다가 한 달 쉬고

 

4월부터 두 달 정도 헬스 생에 첨으로 하다가 한 달 쉬고

 

한 7월부터는 헬스 정말 꾸준히 하는데 이제 좀 몸에 변화가 보이네요

 

앞으로 12월까지 꾸준히만해도 남이 보기에도 좋은 몸이 될 수 있을까요? ㅜㅜ

 

 

내년 여름은 남에게도 뽐낼 수 있는 몸이 되고싶어욧 ㄷ ㄷ

 

아 참고로 몸 만들고싶으시면 맨몸운동이고 뭐고 집어치우시고 그냥 헬스장으로 바로 가시길 ㄷ ㄷ

1
댓글
9
Angry
1등 Angry
2019.09.08. 18:56

운동 더하기 식단조절

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Bundle
글쓴이
Bundle Angry 님께
2019.09.08. 18:59

식단은 그냥 딱히 안정하고 고기랑 야채 많이 주워먹고있어요 ㄷ ㄷ 단백질 쉐이크랑..

 

식단까지 신경쓰기엔 운동만 꾸준히 하는 것도 넘 힘들어서 ㅠㅠ

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Lazarus
2등 Lazarus
2019.09.08. 19:02

2년차인데 이거 안하면 몸이 못버팁니다.

 

중량집착 x 자극위주로 1rm 70~80%로 하는데 힘듭니다.

 

뭐니뭐니해도 부상 안당하는게 최곱니다.

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Bundle
글쓴이
Bundle Lazarus 님께
2019.09.08. 19:38

맞아요 부상당하면 진짜 김빠져요..

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범죄자호날두
3등 범죄자호날두
2019.09.08. 19:03

네추럴은 중량이 답이긴하죠

근데 그러다가 어제 허리 삐끗함

걍 초심잡고 자세위주로 가려구요 

올해안에 400 찍고싶었는데 ㅠ 

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F9F
F9F 범죄자호날두 님께
2019.09.08. 19:15
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Lazarus
Lazarus 범죄자호날두 님께
2019.09.08. 19:24

중량이 중요하긴한데 1rm 70~80선에서 7~12회로 점점 증량시키는것도 좋습니다.

 

파워리프팅도 제대로 공부해서 해야지 안그러면 다칩니다.

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Bundle
글쓴이
Bundle 범죄자호날두 님께
2019.09.08. 19:40

저도 무리하게 무게만 올리다 한 번 아프고나서는 무조건 자세 위주로 하려고 하고있어요 ㅋㅋ

 

500은 커녕 300도 힘든 것 같던데 얼마나 하셨길래 400을 목표로 잡고계신건지 ㄷ ㄷ

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Lazarus
Lazarus Bundle 님께
2019.09.08. 19:46

1년하면 300 가까이 될걸요?

 

하지만 제일 중요한건 자세입니다 자세가 뒷받침되어야 무게 올리는 속도가 빨라지죠

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