몸을 만든다는게 정말 쉽지않네요

Bundle
조회 수 81
2019.09.08. 18:55

운동을 1월부터 한 두달간 팔굽만 열심히 하다가 한 달 쉬고

4월부터 두 달 정도 헬스 생에 첨으로 하다가 한 달 쉬고

한 7월부터는 헬스 정말 꾸준히 하는데 이제 좀 몸에 변화가 보이네요

앞으로 12월까지 꾸준히만해도 남이 보기에도 좋은 몸이 될 수 있을까요? ㅜㅜ

내년 여름은 남에게도 뽐낼 수 있는 몸이 되고싶어욧 ㄷ ㄷ

아 참고로 몸 만들고싶으시면 맨몸운동이고 뭐고 집어치우시고 그냥 헬스장으로 바로 가시길 ㄷ ㄷ

		9
								
1등Angry
									2019.09.08. 18:56									
운동 더하기 식단조절

					[Angry]님의 댓글을 신고합니다.
					취소
					신고
					
글쓴이Bundle
										 Angry 님께
				
									2019.09.08. 18:59									
식단은 그냥 딱히 안정하고 고기랑 야채 많이 주워먹고있어요 ㄷ ㄷ 단백질 쉐이크랑..
 
식단까지 신경쓰기엔 운동만 꾸준히 하는 것도 넘 힘들어서 ㅠㅠ

					[Bundle]님의 댓글을 신고합니다.
					취소
					신고
					
2등Lazarus
									2019.09.08. 19:02									
2년차인데 이거 안하면 몸이 못버팁니다.
 
중량집착 x 자극위주로 1rm 70~80%로 하는데 힘듭니다.
 
뭐니뭐니해도 부상 안당하는게 최곱니다.

					[Lazarus]님의 댓글을 신고합니다.
					취소
					신고
					
글쓴이Bundle
										 Lazarus 님께
				
									2019.09.08. 19:38									
맞아요 부상당하면 진짜 김빠져요..

					[Bundle]님의 댓글을 신고합니다.
					취소
					신고
					
3등범죄자호날두
									2019.09.08. 19:03									
네추럴은 중량이 답이긴하죠
근데 그러다가 어제 허리 삐끗함
걍 초심잡고 자세위주로 가려구요 
올해안에 400 찍고싶었는데 ㅠ 

					[범죄자호날두]님의 댓글을 신고합니다.
					취소
					신고
					
F9F
										 범죄자호날두 님께
				
									2019.09.08. 19:15									

					[F9F]님의 댓글을 신고합니다.
					취소
					신고
					
Lazarus
										 범죄자호날두 님께
				
									2019.09.08. 19:24									
중량이 중요하긴한데 1rm 70~80선에서 7~12회로 점점 증량시키는것도 좋습니다.
 
파워리프팅도 제대로 공부해서 해야지 안그러면 다칩니다.

					[Lazarus]님의 댓글을 신고합니다.
					취소
					신고
					
글쓴이Bundle
										 범죄자호날두 님께
				
									2019.09.08. 19:40									
저도 무리하게 무게만 올리다 한 번 아프고나서는 무조건 자세 위주로 하려고 하고있어요 ㅋㅋ
 
500은 커녕 300도 힘든 것 같던데 얼마나 하셨길래 400을 목표로 잡고계신건지 ㄷ ㄷ

					[Bundle]님의 댓글을 신고합니다.
					취소
					신고
					
Lazarus
										 Bundle 님께
				
									2019.09.08. 19:46									
1년하면 300 가까이 될걸요?
 
하지만 제일 중요한건 자세입니다 자세가 뒷받침되어야 무게 올리는 속도가 빨라지죠

					[Lazarus]님의 댓글을 신고합니다.
					취소
					신고

에디터로 글쓰기

번호	제목	글쓴이	날짜		조회 수
공지	사이트 이용 수칙 230228 수정	admin	19.11.25	7	61077
핫글	게임도 나이드니 못하겠네요 [18]	고슴도치	09:21	8	241
핫글	내일 출근이네요 [5]	Angry	24.06.14	7	139
핫글	(노스포) 인사이드 아웃2 엄청 좋네요 [3]	MrGom™	24.06.14	5	210
19656	방통심위 장동민 개그 논란에 법정제재 “양성평등 의식 부재” [2]	BarryWhite	19.10.17	0	121
19655	아이폰....마렵읍니다.... [1]	sands	19.10.17	0	67
19654	저를 삼성멤버스 담당자를 시켜주면 잘할 수 있을 것 같은데 [1]	뉴랜드	19.10.17	0	103
19653	예비군..끔찍.. [3]	루딱이	19.10.17	0	67
19652	9시 뉴스에 나온다면 [6]	새봄추	19.10.17	0	125
19651	s10e로 산 나 자신 잘했어. [4]	아기건달_보노보노	19.10.17	0	120
19650	혼란을 틈타 출석 1등 차지 [13]	서린	19.10.17	0	67
19649	알뷰좌 영상업로드되었네요 feat. 암걸리는댓글 [10]	갤럭시S2	19.10.17	0	193
19648	저어는 몰랐습니다.... [3]	[성공]함께크는성장	19.10.16	0	44
19647	???: 쪼옵....쪼옵.... [1]	범죄자호날두	19.10.16	0	156
19646	알뷰좌 지금 헐레벌떡 영상만드느라 사라진건가요? [14]	갤럭시S2	19.10.16	0	137
19645	삼성 새로운 노트 유출 [5]	루딱이	19.10.16	0	239
19644	라볶이에 미친사람의 인생레시피	기변증	19.10.16	0	53
19643	슬슬 걱정되는거 [5]	기변증	19.10.16	0	93
19642	진짜되네요......ㅠㅜ [8]	골회	19.10.16	0	160
19641	지금 상황에서 계속 생각나는 노래 [1]	A11바이오닉	19.10.16	0	40
19640	그나저나 미코가 흥하니 터지는 글들이 많네요. [3]	뉴랜드	19.10.16	0	85
19639	간때문이야 [1]	sjkoon	19.10.16	0	48
19638	에잇	sands	19.10.16	0	26
19637	이미지 뜨는게 좀 느리네요 [8]	말리노스	19.10.16	0	47
19636	전 성탄절 특사만 기다리고 있어요 [4]	멜로엘로	19.10.16	0	90
19635	않이 과제 해야 하는데 [14]	Havokrush	19.10.16	0	47
19634	새로오신 분들 환영합니다 [6]	루딱이	19.10.16	0	63
19633	입이 근질근질 거리는데 어쩌죠 [6]	멜로엘로	19.10.16	0	73
19632	펑 [7]	몬스터	19.10.16	0	111

👩🏼‍💻미코🌞

몸을 만든다는게 정말 쉽지않네요

추천 IT 소식 [1/]

스킨 기본정보

사용자 정의

1. 게시판 기본 설정

2. 글 목록

3. 갤러리 설정

4. 글 읽기 화면

5. 댓글 설정

6. 글 쓰기 화면 설정