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노멀라이즈

몸 만드는건 마르신분 아니면 덜 먹는게 최고 입니다.

무게 많이 칠 필요도 없어요.

그냥 유산소 1시간 이상하고 탄수화물 평소보다 반만 먹으면 됩니다.  저녁을 특히 조심하고요. 술 먹을것 같으면 안주는 과일, 마른안주, 회정도만 먹고요. 물론 이것도 많이 먹으면 안되죠.

 

이정도만 확실히 지키면 30대 초반이면 3개월  정도면 10킬로 이상 빠지고 40대는 6개월은 해야... 제가 그래서 포기 상태죠 40초에 한번 했는데 이제 못하겠네요.

 

뭐 근육이 꼭 필요 하다면 최소 6개월 일 그만두고 단백질까지 먹으면서 하루 3시간씩 하거나 눈에 뛰는 효과 없더라도 꾸준히 해야죠.  운동을 취미로 취미를 위해 평생 식단관리.

댓글
6
Havokrush
1등 Havokrush
2019.09.08. 19:55

십돼지입니다 ㅠㅠ

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노멀라이즈
글쓴이
노멀라이즈 Havokrush 님께
2019.09.08. 19:58

그러면 40대코스로 가시죠. 6개월 식단관리.

쫌 부족하다 싶으면 50대 코스 1년 짜리로ㅎㅎ

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Havokrush
Havokrush 노멀라이즈 님께
2019.09.08. 20:00

ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ 반오십입니다 ㄷㄷ

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노멀라이즈
글쓴이
2등 노멀라이즈
2019.09.08. 20:01

글의 내용은 경험담입니다. 야근할거 하면서 운동은 아주 기본적인거에 유산소만 한시간 하고 식단 관리로 30대 초에 15킬로 뺐고 40대초에 15킬로 뺐습니다.

 

문제는 하루 온종일 앉아 하는 일에 야근도 많아서 일 빡셔지면 복귀 한다는거...

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Angry
Angry 노멀라이즈 님께
2019.09.08. 20:06

30킬로 감량 ㄷㄷㄷ

대단하십니다

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데리하
3등 데리하
2019.09.08. 20:34

체중은 안먹는거 미만 잡이죠. 운동은 거둘뿐

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