다이어트 하신다고 고구마, 닭가슴살만 먹지 마세요.

뉴랜드
조회 수 167
2019.12.13. 11:17

https://www.youtube.com/watch?v=l0PUWVErOH4

요즘은 플렉서블 다이어트, 매크로 다이어트라고

본인의 TDEE를 계산하여 본인의 목적에 맞게 전체적인 칼로리, 탄단지 비율을 정하여

이 안에서 자유롭게 먹으며 다이어트하는게 대세입니다.

1등 바인더7CM

2019.12.13. 11:29

피자 한판 씹가능

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글쓴이

뉴랜드 바인더7CM 님께

2019.12.13. 11:30

대신 피자 한판 먹고나면

칼로리 오버되어서

하루종일 아무것도 못 먹음 ㅠㅠ

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2등 헤엄치는고래

2019.12.13. 11:48

TDEE 계산을 오또케 하나여

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글쓴이

뉴랜드 헤엄치는고래 님께

2019.12.13. 11:54

저기 유튜브 영상 설명란에

저분이 직접 만든 엑셀파일을 다운받아서 사용을 해보셔도 됩니다.

https://cafe.naver.com/hibernating/935

아니면 구글에 TDEE 검색하시면 여러 사이트가 나올겁니다.

ex) https://tdeecalculator.net/

개인적으로는 저 영상의 스포츠 영양사가 만든 엑셀파일 사용하시는걸 추천드려요.

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