👨‍👩‍👧‍👦미코🌕

로그인 해주세요.
📢 제1회 MPPA 본선 투표 진행

자유 게시판 *자유로운 대화공간입니다. 회원간 예의를 지켜주세요. #정치글 #친목 금지

목록 핫글의 전당 쓰기
맵찔맵찔

요즘 운동 트렌드는 다치지 말고 건강하게 오래오래 운동하자는 위주라 좋읍니다.

옛날만 하더라도

벤치프레스는 수직으로 내려서 가슴에 데미지를 팍팍 줘야한다는게 정석이었고

사이드레터럴레이즈는 주전자 따르듯이 해서 측면 삼각근에 부하를 팍팍 주는게 대다수였지만

 

이젠 어깨 견봉이 찝히지 않도록

벤치프레스는 약간 사선으로

사이드레터럴레이즈는 엄지가 약간 위로 향하게 회전시키는게 좋다는 의견들이 많아졌죠.

 

물론 아직도 옛날 운동방식을 못버리고 지도하시는 분들이 많은게 함정이지만....

 

 

1
댓글
1
에디터로 글쓰기
취소
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 사이트 이용 수칙 240809 수정 admin 19.11.25 7 62844
핫글 아.. 이중출금.. [12] file 우리애는물어요 24.09.20 8 257
핫글 해방의날 [7] file 고민은배송을늦출뿐 24.09.20 5 145
핫글 오 미코 반응속도가 확실히 빨라졌네요 [2] new 에우레카 11:59 5 116
121233 자게 첫글 [4] file Minny 18.06.27 0 383
121232 자게 이등 [1] 이룸 18.06.27 0 162
121231 게시판 단축키 기능 추가됐습니다. [3] admin 18.06.28 0 162
121230 복붙한 글이 레이아웃 깨지게 하는데 태그 막아야할듯요 [4] file Minny 18.06.28 0 230
121229 모바일을 시코처럼 올블랙으로 하고 싶은데 [2] 익명의 미붕이 18.06.29 0 302
121228 와 [2] 갤러리별 18.07.02 0 142
121227 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ [1] BaeJJy 18.07.02 0 116
121226 여러분 지금이 기회입니다! [3] 기립갤식 18.07.02 0 176
121225 쩌러 ㄷㄷㄷ 근데, 가독성은 많이 떨어지는군요 ㅠ [6] mxmaster 18.07.02 0 183
121224 회원간의 최소한의 예의를 지켜주시기 바랍니다 [2] Na1C 18.07.02 0 199
121223 글 읽는 화면에서도 글쓰기 버튼 만들어주세여 [1] Na1C 18.07.02 0 110
121222 와 쩐다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [1] 순수돌쇠 18.07.02 0 164
121221 와 전당~~~~ [1] elcid 18.07.02 0 100
121220 피난왓읍니다 [4] Lazarus 18.07.02 0 150
121219 오 [1] 8n5y 18.07.02 0 84
121218 흠 [5] Lazarus 18.07.02 0 90
121217 여러분들에게 필요한 성지식 ^ㅇ^ [1] file BarryWhite 18.07.02 0 251
121216 야이 [3] file Lazarus 18.07.02 0 133
121215 와 며칠만에 와보니까 진짜 확 좋아졌네요. 이정도면 거의 80% 이상 완성된거 아닌가요? [2] 기븐 18.07.03 0 145
121214 미코 생각보다 조회수가 나오네요 [3] 마직수 18.07.03 0 131
121213 시장이 반찬이다 [1] file BarryWhite 18.07.03 0 92
121212 소문듣고 왔습니다 [4] [성공]함께크는성장 18.07.03 0 106
121211 온난화 [2] Lazarus 18.07.03 0 74
121210 탕 [1] Lazarus 18.07.03 0 81
121209 버그리포트(?) [3] file JordanKwon 18.07.03 0 126
검색
목록
12345678910

추천 IT 소식 [1/]

스킨 기본정보

colorize02 board
studio02 (https://studio02.co.kr , studio02xe@gmail.com)
2017-03-02
colorize02 게시판

확장 변수

1. 게시판 기본 설정

게시판 타이틀 하단에 출력 됩니다.

일반 게시판, 리스트 게시판, 갤러리 게시판에만 해당

2. 글 목록

기본 게시판, 일반 게시판, 썸네일 게시판만 해당

썸네일 게시판만 해당

썸네일 게시판만 해당

썸네일 게시판만 해당

썸네일 게시판만 해당

3. 갤러리 설정

4. 글 읽기 화면

기본 10명 (11명 일 경우, XXXXX 외 1명으로 표시)

5. 댓글 설정

일정 수 이상의 추천을 받은 댓글에 표시를 합니다.

6. 글 쓰기 화면 설정

글 쓰기 폼에 미리 입력해 놓을 문구를 설정합니다.