👩🏼‍💻미코🌿

로그인 해주세요.
📢 막고라 신설 및 추첨 이벤트

자유 게시판 *자유로운 대화공간입니다. 회원간 예의를 지켜주세요. #정치글 #친목 금지

목록 핫글의 전당 쓰기
맵찔맵찔

요즘 운동 트렌드는 다치지 말고 건강하게 오래오래 운동하자는 위주라 좋읍니다.

옛날만 하더라도

벤치프레스는 수직으로 내려서 가슴에 데미지를 팍팍 줘야한다는게 정석이었고

사이드레터럴레이즈는 주전자 따르듯이 해서 측면 삼각근에 부하를 팍팍 주는게 대다수였지만

 

이젠 어깨 견봉이 찝히지 않도록

벤치프레스는 약간 사선으로

사이드레터럴레이즈는 엄지가 약간 위로 향하게 회전시키는게 좋다는 의견들이 많아졌죠.

 

물론 아직도 옛날 운동방식을 못버리고 지도하시는 분들이 많은게 함정이지만....

 

 

1
댓글
1
에디터로 글쓰기
취소
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 사이트 이용 수칙 230228 수정 admin 19.11.25 7 60955
핫글 오늘 제대로 참교육당했네요 [7] update 루시우 11:37 9 292
핫글 각국 전쟁 현황 [6] newfile 몽구스 17:07 9 98
핫글 오랜만에 대형기기 당첨 [6] file 운김 14:11 7 117
109825 눈이 건조해지면 게임 판단력이 흐려지네요 [3] 프리즘스톤 20.04.08 0 56
109824 나른한 일요일 오후 80년대 감성 느껴보시겠읍니까 몽구스 20.04.12 0 56
109823 뉴 챔! 뉴 시너지! 전설 등장! Memeko 20.04.13 0 56
109822 덤더럼덤덤 [1] 플래그쉽GU 20.04.14 0 56
109821 헤드크랩과 함께 떠나는 여행 [1] 범죄자호날두 20.04.14 0 56
109820 코로나19 관련 자가격리 무단이탈 의정부 20대 구속 기변증 20.04.18 0 56
109819 해치웠나? [3] ki-hun 20.04.19 0 56
109818 주문했습니다 [7] file 아침식후30분 20.04.24 0 56
109817 전주국제영화제 무관객 영화제로 전환 file 기변증 20.04.29 0 56
109816 오늘의 밥,커피,디저트 [2] file 슈갤럼 20.04.30 0 56
109815 히오스 리바이벌 시즌5 결승전보러오세요. 순진미소년 20.05.02 0 56
109814 꽃가루 송화가루때문에 미치겠네여 [1] Tac 20.05.02 0 56
109813 토요일 순삭이네요. [7] 기변증 20.05.09 0 56
109812 강등 그리핀, FA 선택은 선수들의 몫 [3] Memeko 20.05.11 0 56
109811 유튜브 다시 되네요. [1] BarryWhite 20.05.15 0 56
109810 전 이벤트 참가 안합니다. [3] Aimer 20.05.15 0 56
109809 아이유 eight 어쿠스틱 라이브.you [1] BarryWhite 20.05.16 1 56
109808 랍스터 먹었습니다. [8] 기변증 20.05.19 0 56
109807 NCT 127 정규 2집 음반 판매량 121만장 돌파 BarryWhite 20.05.21 0 56
109806 해장하고 왔는데 [3] sands 20.05.22 0 56
109805 웃으면 복이와요 [3] 쥬지육림 20.05.25 0 56
109804 퇴근합니다 [1] sands 20.05.26 0 56
109803 롤알못인데 [4] 헤페바이쎄 20.05.28 0 56
109802 샀는데오? file 바인더5CM 20.06.05 1 56
109801 화창한 날씨에 해운대 등 해수욕장 나들이…마스크 착용자 반반 기변증 20.06.07 1 56
검색
목록
378379380381382383384385386387

추천 IT 소식 [1/]

스킨 기본정보

colorize02 board
studio02 (https://studio02.co.kr , studio02xe@gmail.com)
2017-03-02
colorize02 게시판

사용자 정의

1. 게시판 기본 설정

게시판 타이틀 하단에 출력 됩니다.

일반 게시판, 리스트 게시판, 갤러리 게시판에만 해당

2. 글 목록

기본 게시판, 일반 게시판, 썸네일 게시판만 해당

썸네일 게시판만 해당

썸네일 게시판만 해당

썸네일 게시판만 해당

썸네일 게시판만 해당

3. 갤러리 설정

4. 글 읽기 화면

기본 10명 (11명 일 경우, XXXXX 외 1명으로 표시)

5. 댓글 설정

일정 수 이상의 추천을 받은 댓글에 표시를 합니다.

6. 글 쓰기 화면 설정

글 쓰기 폼에 미리 입력해 놓을 문구를 설정합니다.

서버에 요청 중입니다. 잠시만 기다려 주십시오...