👩🏼‍💻미코🌞

로그인 해주세요.
📢 막고라 신설 및 추첨 이벤트

자유 게시판 *자유로운 대화공간입니다. 회원간 예의를 지켜주세요. #정치글 #친목 금지

목록 핫글의 전당 쓰기
맵찔맵찔

저번주부터 아프던 허리가 좀 나아진 것 같아서 어제 스쿼트를 했더니...

허리에서 팝!!하는 소리가 나더니

 

어제부터 지금 아파서 죽겠읍니다. ㅋㅋㅋ

 

허리를 앞으로 숙일때마다 요추부근에 통증이 ㅋㅋㅋㅋㅋ

 

수시로 계속 움직여주고

 

마사지건으로 풀어주면서

 

최대한 빨리 회복해야겠읍니다.

 

 

0
댓글
12
ki-hun
1등 ki-hun
2020.03.17. 10:27

한방(?)치료라도 받으셔야하는게 아닌지요;;

[ki-hun]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
맵찔맵찔
글쓴이
맵찔맵찔 ki-hun 님께
2020.03.17. 10:29

회사 근처 정형외과나 한의원들 죄다 돈 뜯어내려고 혈안이 된 곳들이라

주말에 집 근처 한의원에서 침이나 맞으려구욥

[맵찔맵찔]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
클로비츠
2등 클로비츠
2020.03.17. 10:34

허리치료는 정말 힘들더라고요 요즘은 증세가 거의없는데 한동안 디스크가 좀 삐져나와서 약먹고 찜질해야 좀 풀리더라고요 허리운동은 하더라도 많이못하고요 특히 데드리프트는 진짜 허리나갈거 같아서 아예 안해요

[클로비츠]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
맵찔맵찔
글쓴이
맵찔맵찔 클로비츠 님께
2020.03.17. 10:43

컨벤데드는 제 쀄이붜릿 운동입니다.

땅에 떨어진 볼펜 줍다가도 다치는게 허리라서

늘 조심하면서 운동해야죱

[맵찔맵찔]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
클로비츠
클로비츠 맵찔맵찔 님께
2020.03.17. 10:46

20대초반에 친구 군대면회갔을때 나오다 게이트에 맞은적이 있었는데 그때이후로 허리자체가 안좋아진거 같아요 

[클로비츠]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
맵찔맵찔
글쓴이
맵찔맵찔 클로비츠 님께
2020.03.17. 10:55

그러면 꾸준히 천천히 운동하시면서 기립근과 둔근을 활성화시켜서 척추와 요추에 부담을 최대한 덜어야겠네욥 ㅜㅜ

[맵찔맵찔]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
클로비츠
클로비츠 맵찔맵찔 님께
2020.03.17. 11:19

네.. 그나마 링피트가 요구하는 수준의 운동방법은 대부분 소화가 가능해서 계속하고 있어요

[클로비츠]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
다물
3등 다물
2020.03.17. 10:52

저는 쪼그리고 앉을때 뒷꿈치를 바닥에 붙이지 못하는 사람이라서 스쿼드 못하겠더라고요.

잘못하면 허리 망가진다고해서 허벅지에 좋다고 하는데, 스쿼드는 안하고 있어요.

트래이너가 옆에서 자세를 봐준다면 모를까...

[다물]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
맵찔맵찔
글쓴이
맵찔맵찔 다물 님께
2020.03.17. 10:54

그러면 보통 발목 가동성이 안나오시는걸텐데, 종아리, 발목을 꾸준히 스트레칭하시면서

스쿼트의 깊이를 만드시는게 우선입니답.

그리고 역도화같은 뒷굽이 높은 신발을 신으면 부족한 발목 가동성을 보완해주기에

스쿼트할 때 많은 도움이 되실거에욥

[맵찔맵찔]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
다물
다물 맵찔맵찔 님께
2020.03.17. 11:01

무게 중심이 앞으로 쏠려있어서 그래요 ㅜㅜ

[다물]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
맵찔맵찔
글쓴이
맵찔맵찔 다물 님께
2020.03.17. 11:04

음... 이해가 잘...무게 중심을 앞으로 쏠려있어서 그러신거면

발바닥 중앙으로 무게 중심을 이동시켜서 스쿼트를 하시면 뒤로 넘어지시나요?

[맵찔맵찔]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
후웨이
후웨이
2020.03.17. 12:23

전 무서워서 스쿼트 못하겠어요

무릎이랑 발목약해서 재활운동만 해요

[후웨이]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
에디터로 글쓰기
취소
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 사이트 이용 수칙 230228 수정 admin 19.11.25 7 61114
핫글 도배라서 죄송합니다. 서면 by s23u [10] file 고민은배송을늦출뿐 24.06.21 14 235
핫글 불금 뜨거운 운동 [7] file Alternative 24.06.21 5 115
핫글 미게 엑시노스 화이팅을 보고 생각난 짤... file 멜로엘로 02:26 5 192
39080 코로나 진료비용을 찾아보았습니다. [3] file Futuristics 20.03.21 0 566
39079 스타크래프트 2 모든 협동전 사령관 4월 3일까지 무료 file 기변증 20.03.21 0 119
39078 펑 [4] 정치닉네임23949591 20.03.21 0 117
39077 동숲 하고 싶어서 [4] 두목원장 20.03.21 0 81
39076 미코 회원님들이 참 착해요. [3] file 기변증 20.03.21 0 110
39075 이만희 교주 "하루면 남북 통일시킬 수 있어" 허풍 [3] H_ 20.03.21 0 124
39074 다시는 IMF 민족을 무시하지 마라 [4] file 바인더7CM 20.03.21 0 196
39073 에어컨 설치기사 조질려면 어캐해야 하나요? [4] Angry 20.03.21 0 229
39072 전에 사둔 팩이 좀 남아서 sands 20.03.21 0 31
39071 유럽 입국자 전원은 진단검사 하는데 [4] 기변증 20.03.21 0 97
39070 다이소 건전지 킹왕짱가성비군요 [4] [성공]함께크는성장 20.03.21 0 111
39069 열나서 죽겄네요 [5] file 라테린 20.03.21 0 132
39068 샀슈 [9] file 쿼드쿼드 20.03.21 0 78
39067 우리나라도 코로나 장기 대비해서 9월신학기제는 논의중입니다. [9] Futuristics 20.03.21 0 166
39066 이거 기대됩니다. [2] 기변증 20.03.21 0 45
39065 말 많은 WHO도 젊은사람들 조심하라고 하는데... [5] 작은히포하마 20.03.21 0 147
39064 응급실에서 가장 무서운 단어 ...CPR [6] 두목원장 20.03.21 0 141
39063 코로나 구상권이 어느정도일지 궁금합니다. [3] Futuristics 20.03.21 0 73
39062 초. 중. 고 올해 수업 이렇게 이루어진다. [12] 두목원장 20.03.21 0 144
39061 펑 [2] 정치닉네임23949591 20.03.21 0 69
39060 미코는 클린 하군요 [6] 두목원장 20.03.21 0 96
39059 정부 "종교·실내체육·유흥시설 보름간 운영중단 강력권고"(종합) [3] 두목원장 20.03.21 0 69
39058 교보문고 마렵습니다 [2] [성공]함께크는성장 20.03.21 0 61
39057 실내체육업등 실내다중이용시설 2주간 강력휴점 권고 [1] Futuristics 20.03.21 0 87
39056 5월까지 대부분 항공사가 망한다는 이야기도 있습니다. [5] Futuristics 20.03.21 0 162
검색
목록
3217321832193220322132223223322432253226

추천 IT 소식 [1/]

스킨 기본정보

colorize02 board
studio02 (https://studio02.co.kr , studio02xe@gmail.com)
2017-03-02
colorize02 게시판

사용자 정의

1. 게시판 기본 설정

게시판 타이틀 하단에 출력 됩니다.

일반 게시판, 리스트 게시판, 갤러리 게시판에만 해당

2. 글 목록

기본 게시판, 일반 게시판, 썸네일 게시판만 해당

썸네일 게시판만 해당

썸네일 게시판만 해당

썸네일 게시판만 해당

썸네일 게시판만 해당

3. 갤러리 설정

4. 글 읽기 화면

기본 10명 (11명 일 경우, XXXXX 외 1명으로 표시)

5. 댓글 설정

일정 수 이상의 추천을 받은 댓글에 표시를 합니다.

6. 글 쓰기 화면 설정

글 쓰기 폼에 미리 입력해 놓을 문구를 설정합니다.

서버에 요청 중입니다. 잠시만 기다려 주십시오...