운동 잘 아시는분 있습니까?

말티즈는참지않아
조회 수 84
2020.08.23. 12:24

얼마전 출사를 갔을때 같이 따라간 기자출신 후배가 제 뒷모습을 찍어줬는데
확실히 등과 겨드랑이 옆 살이 디룩디룩 하고 목이 더 짧아 보이는데 충격을 받았습니다.

킹시국이라 헬스장 같은데는 당분간 위험하고 등짝을 좀 빼게 노력을 하면 전체적으로 덜 둔해보일꺼 같아서 살 보다는 제 체형을 건강하게 보이게 만들고자 하는데요.

그래서 플랭크를 할려고 하는데 이게 효과가 좋을까요?

그리고 지금 제상태에서 무리를 하면 안되니까 제 운동능력 수준을 감안하면 플랭크를 1분은 버팁니다.
근데, 힘드니까 귀찮다 보니 이걸 하루에 2번 이상은 잘 안해요.

1분씩 10회 정도 하루에 하면 유의미하게 제 몸이 바뀔까요?

S24U, Note20, Google Pixel2, 6A
Tab S8+, Watch6, Fit 2

Nikon Z8, D850, F80s

		8
								
1등Back-wardation
									2020.08.23. 12:50									
1분씩 점점 늘리시다가 2분 3분 시간 확대해주시고 살빼는데는 또 유산소라 집에서 맨몸 스쿼트나 아니시면 러닝 추천드립니다

					 1
									
					[Back-wardation]님의 댓글을 신고합니다.
					취소
					신고
					
포인트봇
										 Back-wardation 님께
				
									2020.08.23. 12:32									
Back-wardation 님, 3포인트 채굴 성공!

					[포인트봇]님의 댓글을 신고합니다.
					취소
					신고
					
글쓴이말티즈는참지않아
										 Back-wardation 님께
				
									2020.08.23. 12:45									
1분 10회가 나을까요 2분 5회가 나을까요
넘 빡세게 하면 역효과 올꺼 같아서요

					[말티즈는참지않아]님의 댓글을 신고합니다.
					취소
					신고
					
Back-wardation
										 말티즈는참지않아 님께
				
									2020.08.23. 12:51									
2분씩 5회를 추천드립니다

					 1
									
					[Back-wardation]님의 댓글을 신고합니다.
					취소
					신고
					
2등도깨비
									2020.08.23. 13:02									
지나가는 헬린이입니다. 플랭크만으로 체중 감량의 효과를 보긴 어려울 것 같습니다. 운동 종목(맨몸 위주, 유산소) 선택과 기간을 설정 하신 뒤. 식단도 차츰 조절 하시는 것을 조심스레 추천드립니다. (기초 대사량, 활동 대사량 파악 후 300~400kcal 정도 줄인 식단)

					 1
									
					[도깨비]님의 댓글을 신고합니다.
					취소
					신고
					
도깨비
										 도깨비 님께
				
									2020.08.23. 13:03									
운동과 다이어트는 단거리가 아닌 마라톤이라 생각하시면 편할 것 같습니다. 그럼 저는 계속 지나가보겠습니다..

					 1
									
					[도깨비]님의 댓글을 신고합니다.
					취소
					신고
					
글쓴이말티즈는참지않아
										 도깨비 님께
				
									2020.08.23. 13:06									
감사합니다 식단 조절도 생각해 보겠습니다 
근데 체중감량 보다는 군살이나 체형보정으로의 플랭크의 효과는 있을까요?

					[말티즈는참지않아]님의 댓글을 신고합니다.
					취소
					신고
					
도깨비
										 말티즈는참지않아 님께
				
									2020.08.23. 13:17									
글쎄요 어느정도의 효과는 있을거라 생각하는데. 워낙 개인차가 있다보니 확답은 못드리겠네용

					[도깨비]님의 댓글을 신고합니다.
					취소
					신고

에디터로 글쓰기

번호	제목	글쓴이	날짜		조회 수
공지	사이트 이용 수칙 230228 수정	admin	19.11.25	7	60883
핫글	생산가능인구 늘리려 노인들 ‘은퇴 후 이민’시키자는 국책연구기관 [17]	Stellist	24.06.02	16	570
핫글	초콜릿·음료 도미노 인상 시작 [11]	BarryWhite	24.06.02	6	163
핫글	'더 에이트 쇼' 상당히 재밌는데요?	MrGom™	24.06.02	4	145
27448	배라 베스트셀러 이거 뭔가요? [5]	Memeko	19.09.30	0	85
27447	페이플래너 어의업내여 ㅡㅡ [3]	슈피리어	19.09.30	1	85
27446	11분 순삭.youtube	Angry	19.09.28	0	85
27445	저는 스토리 없으면 안봄 [13]	범죄자호날두	19.09.27	0	85
27444	김환코리아에 오신 것을 환영합니다. [6]	sjkoon	19.09.25	0	85
27443	자게가 안 본 사이에 쑥대밭이 되었군요..;; [1]	VentAzure	19.09.25	0	85
27442	펑 [15]	몬스터	19.09.25	0	85
27441	미코는 댕댕이 키우시는 분 없나요 [9]	멜로엘로	19.09.24	1	85
27440	부산 분들 피해 없으신가요 [10]	HDMI	19.09.22	1	85
27439	유튜브에 뮤직 크리에이터 보면 [2]	Havokrush	19.09.21	0	85
27438	친구가 노트10 샀는데 [2]	타령총각	19.09.17	0	85
27437	아 오늘 헬스장 미어터질거 같네요. [3]	Futuristics	19.09.16	0	85
27436	걸그룹 보컬 서바이벌 V-1 무대 영상.naver [2]	BarryWhite	19.09.16	0	85
27435	즐거운 청문회입니다. [4]	t('ㅅ't)	19.09.13	1	85
27434	돈많으면 전기차 사고싶어요 [3]	범죄자호날두	19.09.10	0	85
27433	하루 4연속 강의.. [7]	비온날흙비린내	19.09.10	0	85
27432	두바퀴로 가는 자동차 [3]	새봄추	19.09.08	0	85
27431	워크맨 카트라이더 [2]	기변증	19.09.06	0	85
27430	여러분 1시간도 남지 않았습니다.	홈미니당대표	19.09.05	0	85
27429	의문의 재불탈	서녘마리	19.09.05	0	85
27428	본인 개강 첫날부터 택시타는 상상함 ㅋㅋ [5]	범죄자호날두	19.09.02	0	85
27427	[오피셜] UEFA 올해의 선수(포지션별) [2]	범죄자호날두	19.08.30	0	85
27426	이상화·강남, 10월 12일 결혼…교제 1년만에 화촉 [2]	기변증	19.08.29	0	85
27425	민트초코를 먹을 수 밖에 없는 이유 [3]	sjkoon	19.08.29	0	85
27424	달빛조각사 모바게 사전예약하네요. [5]	서녘마리	19.08.28	0	85

👩🏼‍💻미코🌿

운동 잘 아시는분 있습니까?

추천 IT 소식 [1/]

스킨 기본정보

사용자 정의

1. 게시판 기본 설정

2. 글 목록

3. 갤러리 설정

4. 글 읽기 화면

5. 댓글 설정

6. 글 쓰기 화면 설정