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말티즈는참지않아

운동 잘 아시는분 있습니까?

얼마전 출사를 갔을때 같이 따라간 기자출신 후배가 제 뒷모습을 찍어줬는데 
확실히 등과 겨드랑이 옆 살이 디룩디룩 하고 목이 더 짧아 보이는데 충격을 받았습니다. 

 

킹시국이라 헬스장 같은데는 당분간 위험하고 등짝을 좀 빼게 노력을 하면 전체적으로 덜 둔해보일꺼 같아서 살 보다는 제 체형을 건강하게 보이게 만들고자 하는데요.

 

그래서 플랭크를 할려고 하는데 이게 효과가 좋을까요? 

그리고 지금 제상태에서 무리를 하면 안되니까 제 운동능력 수준을 감안하면 플랭크를 1분은 버팁니다.
근데, 힘드니까 귀찮다 보니 이걸 하루에 2번 이상은 잘 안해요. 

 

1분씩 10회 정도 하루에 하면 유의미하게 제 몸이 바뀔까요?

1
말티즈는참지않아
S24U, Note20, Google Pixel2, 6A
Tab S8+, Watch6, Fit 2

Nikon Z8, D850, F80s
댓글
8
1등 Back-wardation
2020.08.23. 12:50

1분씩 점점 늘리시다가 2분 3분 시간 확대해주시고 살빼는데는 또 유산소라 집에서 맨몸 스쿼트나 아니시면 러닝 추천드립니다

1
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포인트봇
포인트봇 Back-wardation 님께
2020.08.23. 12:32
Back-wardation 님, 3포인트 채굴 성공!
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말티즈는참지않아
글쓴이
말티즈는참지않아 Back-wardation 님께
2020.08.23. 12:45

1분 10회가 나을까요 2분 5회가 나을까요
넘 빡세게 하면 역효과 올꺼 같아서요

[말티즈는참지않아]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
Back-wardation 말티즈는참지않아 님께
2020.08.23. 12:51

2분씩 5회를 추천드립니다

1
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2등 도깨비
2020.08.23. 13:02

지나가는 헬린이입니다. 플랭크만으로 체중 감량의 효과를 보긴 어려울 것 같습니다. 운동 종목(맨몸 위주, 유산소) 선택과 기간을 설정 하신 뒤. 식단도 차츰 조절 하시는 것을 조심스레 추천드립니다. (기초 대사량, 활동 대사량 파악 후 300~400kcal 정도 줄인 식단)

1
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도깨비 도깨비 님께
2020.08.23. 13:03

운동과 다이어트는 단거리가 아닌 마라톤이라 생각하시면 편할 것 같습니다. 그럼 저는 계속 지나가보겠습니다..

1
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말티즈는참지않아
글쓴이
말티즈는참지않아 도깨비 님께
2020.08.23. 13:06

감사합니다 식단 조절도 생각해 보겠습니다 
근데 체중감량 보다는 군살이나 체형보정으로의 플랭크의 효과는 있을까요?

[말티즈는참지않아]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
도깨비 말티즈는참지않아 님께
2020.08.23. 13:17

글쎄요 어느정도의 효과는 있을거라 생각하는데. 워낙 개인차가 있다보니 확답은 못드리겠네용

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