운동 잘 아시는분 있습니까?

말티즈는참지않아
조회 수 84
2020.08.23. 12:24

얼마전 출사를 갔을때 같이 따라간 기자출신 후배가 제 뒷모습을 찍어줬는데
확실히 등과 겨드랑이 옆 살이 디룩디룩 하고 목이 더 짧아 보이는데 충격을 받았습니다.

킹시국이라 헬스장 같은데는 당분간 위험하고 등짝을 좀 빼게 노력을 하면 전체적으로 덜 둔해보일꺼 같아서 살 보다는 제 체형을 건강하게 보이게 만들고자 하는데요.

그래서 플랭크를 할려고 하는데 이게 효과가 좋을까요?

그리고 지금 제상태에서 무리를 하면 안되니까 제 운동능력 수준을 감안하면 플랭크를 1분은 버팁니다.
근데, 힘드니까 귀찮다 보니 이걸 하루에 2번 이상은 잘 안해요.

1분씩 10회 정도 하루에 하면 유의미하게 제 몸이 바뀔까요?

S24U, Note20, Google Pixel2, 6A
Tab S8+, Watch6, Fit 2

Nikon Z8, D850, F80s

		8
								
1등Back-wardation
									2020.08.23. 12:50									
1분씩 점점 늘리시다가 2분 3분 시간 확대해주시고 살빼는데는 또 유산소라 집에서 맨몸 스쿼트나 아니시면 러닝 추천드립니다

					 1
									
					[Back-wardation]님의 댓글을 신고합니다.
					취소
					신고
					
포인트봇
										 Back-wardation 님께
				
									2020.08.23. 12:32									
Back-wardation 님, 3포인트 채굴 성공!

					[포인트봇]님의 댓글을 신고합니다.
					취소
					신고
					
글쓴이말티즈는참지않아
										 Back-wardation 님께
				
									2020.08.23. 12:45									
1분 10회가 나을까요 2분 5회가 나을까요
넘 빡세게 하면 역효과 올꺼 같아서요

					[말티즈는참지않아]님의 댓글을 신고합니다.
					취소
					신고
					
Back-wardation
										 말티즈는참지않아 님께
				
									2020.08.23. 12:51									
2분씩 5회를 추천드립니다

					 1
									
					[Back-wardation]님의 댓글을 신고합니다.
					취소
					신고
					
2등도깨비
									2020.08.23. 13:02									
지나가는 헬린이입니다. 플랭크만으로 체중 감량의 효과를 보긴 어려울 것 같습니다. 운동 종목(맨몸 위주, 유산소) 선택과 기간을 설정 하신 뒤. 식단도 차츰 조절 하시는 것을 조심스레 추천드립니다. (기초 대사량, 활동 대사량 파악 후 300~400kcal 정도 줄인 식단)

					 1
									
					[도깨비]님의 댓글을 신고합니다.
					취소
					신고
					
도깨비
										 도깨비 님께
				
									2020.08.23. 13:03									
운동과 다이어트는 단거리가 아닌 마라톤이라 생각하시면 편할 것 같습니다. 그럼 저는 계속 지나가보겠습니다..

					 1
									
					[도깨비]님의 댓글을 신고합니다.
					취소
					신고
					
글쓴이말티즈는참지않아
										 도깨비 님께
				
									2020.08.23. 13:06									
감사합니다 식단 조절도 생각해 보겠습니다 
근데 체중감량 보다는 군살이나 체형보정으로의 플랭크의 효과는 있을까요?

					[말티즈는참지않아]님의 댓글을 신고합니다.
					취소
					신고
					
도깨비
										 말티즈는참지않아 님께
				
									2020.08.23. 13:17									
글쎄요 어느정도의 효과는 있을거라 생각하는데. 워낙 개인차가 있다보니 확답은 못드리겠네용

					[도깨비]님의 댓글을 신고합니다.
					취소
					신고

에디터로 글쓰기

번호	제목	글쓴이	날짜		조회 수
공지	사이트 이용 수칙 230228 수정	admin	19.11.25	7	61097
핫글	너무 좋아요ㅎ [1]	SeoH	00:20	12	254
핫글	테이저건 맞고 50대남 돌연사 [2]	BarryWhite	11:29	6	184
핫글	부친 고소 박세리 기자회견 [6]	BarryWhite	11:30	5	167
53653	구글 지도 은근 허술하네요 [1]	1q2w3e4r!	20.08.27	0	141
53652	PC견적 맞출 때 [5]	서녘마리	20.08.27	1	148
53651	여행왔슈 [11]	소나기	20.08.27	5	148
53650	씽크패드 L14(AMD버전)	grzlr2	20.08.27	0	176
53649	송중기X김태리 '승리호', 코로나19에 발목…개봉 잠정 연기(공식) [3]	기변증	20.08.27	0	112
53648	전 PC 견적 맞출때 [13]	Memeko	20.08.27	0	152
53647	미코 회원분들은 너무 훈훈해요 [18]	Memeko	20.08.27	1	188
53646	미코의 유서깊은 주사위 기능.. 그 숨겨진 이야기 [65]	새봄추	20.08.27	4	297
53645	톤프리가 안팔려요우 [70]	Tac	20.08.27	1	627
53644	콤퓨타 견적 질문 드려봅니다 [15]	보거	20.08.27	0	127
53643	요즘 가끔씩 깜빡깜빡하는것같네요 [4]	루시우	20.08.27	0	134
53642	근본조합 [12]	Back-wardation	20.08.27	3	184
53641	워치 액티브도 팔았으니 [5]	Memeko	20.08.27	0	162
53640	회사가고싶네요... [12]	blackswan	20.08.27	0	144
53639	ㄹㅇ ㅋㅋ [15]	blackswan	20.08.27	4	178
53638	코로나는 이번 주말이 피크일 확률이 유력하죠 [4]	갤러리별	20.08.27	1	194
53637	홈쇼핑 눈물의 반값 방송.jpg [4]	BarryWhite	20.08.27	2	275
53636	NC 다이노스 학교폭력 가해자 김유성 1차 지명 철회 [1]	범죄자호날두	20.08.27	5	174
53635	소니에서 의자 왔네요. [2]	곽철용	20.08.27	2	196
53634	답답해서 아이스크림 시켰습니다 [17]	Back-wardation	20.08.27	1	171
53633	2020년 출시 겜 근황.jpg [14]	Memeko	20.08.27	1	365
53632	사람 욕심은 정말 끝이 없네욥 [6]	맵찔맵찔	20.08.27	0	177
53631	확진자 우상향중이네요 [4]	고점에물린개미	20.08.27	0	280
53630	경 600만 축 [1]	헤페바이쎄	20.08.27	0	181
53629	탭 좋아요~ [7]	흑우얼리어덥터	20.08.27	0	129

👩🏼‍💻미코🌞

운동 잘 아시는분 있습니까?

추천 IT 소식 [1/]

스킨 기본정보

사용자 정의

1. 게시판 기본 설정

2. 글 목록

3. 갤러리 설정

4. 글 읽기 화면

5. 댓글 설정

6. 글 쓰기 화면 설정