백스쾃 80 데드 90 벤치 70드는 메루친데요

그동안 크로스핏 다녔는데 관절이 요즘 비명을 질러서 웨이트로 넘어가려고요

구글링해보니 3분할 4분할이 초보자부터 숙련자까지 좋다 그래서 그거 해보려는데

부위별 운동종류, 갯수, 반복횟수같은건 어떻게 정하는건가요?

밀리터리프레스? 사이드레티컬레이지? 이런것도 안해봐서(클린 저크 쓰러스터같은것만 해봤읍니다) 자세도 모르는데...

정하고 배워야하는게 엄청 많네요

그냥 PT 1개월 받아볼까요

혹시 저런거 정보 많은 사이트 아시는분있나요ㅠ