웨이트 트레이닝은 어떻게 시작하는거죠

파라볼리카
조회 수 88
2020.10.06. 19:52

백스쾃 80 데드 90 벤치 70드는 메루친데요

그동안 크로스핏 다녔는데 관절이 요즘 비명을 질러서 웨이트로 넘어가려고요

구글링해보니 3분할 4분할이 초보자부터 숙련자까지 좋다 그래서 그거 해보려는데

부위별 운동종류, 갯수, 반복횟수같은건 어떻게 정하는건가요?

밀리터리프레스? 사이드레티컬레이지? 이런것도 안해봐서(클린 저크 쓰러스터같은것만 해봤읍니다) 자세도 모르는데...

정하고 배워야하는게 엄청 많네요

그냥 PT 1개월 받아볼까요

혹시 저런거 정보 많은 사이트 아시는분있나요ㅠ

ForzaFerrari

1등 Angry

2020.10.06. 19:58

유튜브에 '김명섭의 헬스교실' 검색하시면 채널에 웨이트 강의 관련 영상 꽤 있을겁니다

[Angry]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고

2등 Havokrush

2020.10.06. 20:00

저보다 잘 치시는데요 ㄷㄷ

[Havokrush]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고

3등 개구리

2020.10.06. 22:53

이미 극한의 숙련자 ㄷ

[개구리]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고

귀두라미

2020.10.07. 01:08

가볍게 ㅈㄴ많이 해보십시오

안다치고 효과도 같습니다

[귀두라미]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고

에디터로 글쓰기

번호	제목	글쓴이	날짜		조회 수
공지	사이트 이용 수칙 230228 수정	admin	19.11.25	7	61641
핫글	엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 라이언 구속 [4]	개껌무한디스펜서	08:45	16	472
핫글	티몬 망하나보네요 ㄷㄷ [11]	고슴도치	09:23	8	741
핫글	최고존엄 텀블러 [13]	녹두로만든두유	08:43	7	353
57658	휴 저축할일만 있네요 [2]	benedicdo2011	20.10.06	3	102
57657	[단독]'아는형님' PD "박경 녹화분, 편집 아닌 전량 폐기 결정…김지석·하석진에 죄송"(인터뷰)	기변증	20.10.06	0	146
57656	독립을 반드시 해야할까요? [6]	아기건달_보노보노	20.10.06	0	97
57655	아버지께서는 제가 당신보다 더 잘 살 거라고 하시는데 [8]	Havokrush	20.10.06	1	119
57654	존리 대표의 주식 이야기는 좀 허황된 느낌이네요. [5]	아기건달_보노보노	20.10.06	1	123
57653	앙상한 팔과 손목 [26]	반달곰	20.10.06	1	171
57652	요즘 2030직장인들의 현실.JPG [6]	기변증	20.10.06	3	269
57651	근데 자동차 외관 이쁜걸 나는 못봐요.	아기건달_보노보노	20.10.06	0	80
57650	의외로 꿀조합인 것 [9]	MrGom™	20.10.06	2	95
57649	사실 투싼대신 아반떼N라인도 구매 고민중이긴 합니다.... [12]	쿼드쿼드	20.10.06	3	184
57648	아반떼 사고 제일 많이 들은 이야기. [2]	아기건달_보노보노	20.10.06	0	134
57647	공공기관 사이트는 아직도 IE를 요구하는군요 [2]	불끈소방관불기둥불끈	20.10.06	0	94
57646	갤럭시 노트를 사고 달라진 점 [11]	MrGom™	20.10.06	7	188
57645	dslr도 배워야할게 많네요 ㅎㅎ [4]	투야	20.10.06	0	92
57644	WB영화 여섯 작품 개봉일 변경 [2]	기변증	20.10.06	0	88
57643	자고 일어났는데 [7]	민초중립	20.10.06	1	87
57642	미코 덕분에 [9]	sands	20.10.06	4	140
57641	제가 스피드광은 아닌데 시내 50키로 제한은 너무 느린거 같네요. [10]	아기건달_보노보노	20.10.06	4	170
57640	지갑이 다 해졌네요... [13]	MrGom™	20.10.06	1	118
57639	저는 인방보면서 많이번다 말 안나오는게 [1]	sourire	20.10.06	0	106
57638	가족이 기아차쪽인데 썩 기분좋지 않네요 [3]	sourire	20.10.06	1	209
57637	근데 진짜 차에서 그러는거 아닌거 같아요. [9]	아기건달_보노보노	20.10.06	5	198
57636	투싼 최종가격 나왔습니다 [8]	쿼드쿼드	20.10.06	3	163
57635	현차 노답 직원놈들 그래도 짱구는 좀 굴렸네요 [6]	Angry	20.10.06	3	244
57634	그 근무자들 근황 [6]	고점에물린개미	20.10.06	0	235

👩🏼‍💻미코🌧️

웨이트 트레이닝은 어떻게 시작하는거죠

추천 IT 소식 [1/]

스킨 기본정보

사용자 정의

1. 게시판 기본 설정

2. 글 목록

3. 갤러리 설정

4. 글 읽기 화면

5. 댓글 설정

6. 글 쓰기 화면 설정