식단 질문하나 드려도될까요?

Ginza
조회 수 135
2022.02.25. 08:22

닭가슴살 물려서 연어샀는데 한끼 몇백그람이 정량일까요?ㅠㅠ 700g샀는데 얼마나 먹어야할지를 모르겠네요

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		8
								
1등야옹
									2022.02.25. 08:24									
100g

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글쓴이Ginza
										 야옹 님께
				
									2022.02.25. 08:34									
백그람이면 충분하군요 :0

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야옹
										 Ginza 님께
				
									2022.02.25. 09:01									
단백질 흡수량이 정해져 있기때문에 한번에 많이 먹으면 흡수가 안됩니다
100g 먹으면 25g~30g 정도가 단백질이고 아침저녁으로 하루에 2번 먹으면 되는데 50g~60g 입니다
닭가슴살 단백질이 효율이 높아서 25g 먹으면 웨이프로틴 50g 가까이 섭취한것보다 낫습니다

					 1
									
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글쓴이Ginza
										 야옹 님께
				
									2022.02.25. 09:42									
닭찌찌 너무힘들더라구요 ㅠㅠ ㅋㅋㅋ 근데 연어도 생각보다 비려서 닭찌찌로 돌아갈까 생각중임다..

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야옹
										 Ginza 님께
				
									2022.02.25. 09:44									
요즘 맛있게 나오는거 많아요
맛 여러개 돌려다가 쌀밥 조금이랑 먹으면 괜찮습니다.
하림 사조 이런데서 맛있게 한팩씩 까먹을수 있게 나오는데
맛이 뭐 치킨 저리가라 입니다

					 1
									
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글쓴이Ginza
										 야옹 님께
				
									2022.02.25. 09:56									
그쵸 ㅠㅠ 체중감량 쉽지않은데 그나마 음식이라도 신경써서 챙기려구요 ㅎㅎ 

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2등김애용
									2022.02.25. 08:53									
뭐랑 먹냐에 따라 다른데
그냥 드시거나 샐러드 하시면
200g정도 드셔도 괜찮아요.
꽤나 저칼로리입니다.

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글쓴이Ginza
										 김애용 님께
				
									2022.02.25. 09:43									
소분해놨네요 ㅎㅎ ㄴ아침부터 연어는좀 빡세긴하더라구요

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