3월부터 유지중인 식단.
- 아재건달_보노뭘보노
- 조회 수 181
- 2022.07.13. 09:59
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아침 > 점심 > 저녁 이 다이어트때 좋은 식단이라고 봅니다.
고로 저녁을 아침으로 아침을 점심으로 점심을 저녁으로 바꾸시는게 어떨지?
또 운동을 유산소 한시간하고 근력운동은 시간추가를 하시는게 어떨까 싶네요.
제 경우는 나이도 많고 작년 건강검진에서 혈당, 혈압, 중성지방 이 다 높게 나와서
한달전부터 운동 및 다이어트 중인데. 몸무게를 따로 재지는 않았지만 보이기에 살이 빠졌습니다.
식단은 아침 반공기, 점심 반공기, 저녁은 술자리 있을때만 안주 가볍게 먹고 그 외에는 안먹고 있습니다.
운동은 거의 매일 유산소 1~2 시간, 근력운동은 주말에 등산한번 상체 간단하게 30분정도 주 3번정도 하고요.