조언 감사합니다 공복 시간을 줄이는게 좋다고 해서 일부러 띄운거였는데 그냥 같이 먹어도 되나보네요

운동 후 보충제가 끝이긴 합니다

집에서 출출하면 아몬드 한줌 정도 챙겨먹어요

운동 후 탄수화물 섭취 중요합니다.

운동후 단거를 좀 먹어야할까요? 찾아봐야겠네요 감사합니다

운동하고 집 오면 9시인데 뭐 먹기도 애매해서요

그러니까 아몬드우유나  프로틴쉐이크도 안 드신다는것이군요.  그리고  여름이라  이온음료도 전혀  안 마시는것  맞는지요. 그렇다면  무난해 보이네요.

근육량 증가입니다

다이어트해서 바프찍겠다는 생각은 별로 없네요

식사습관이나 식단은 지속 가능한게 핵심이고

스트레스를 받지 않는게 정말 중요해서요

수피님의 운동블로그나 유튜브에 피톨로지 같은 채널

참고하시면 좋을 것 같아요

(광고아님, 저랑 관련없는 분들입니다 ^^;) 

일단 헬스도 다이어트도 ㅈ문가들 헛소리 거르는게

가장 중요하더라구요 저는 위 채널들 덕분에

20kg감량하고 잘 유지하고 있습니다 

감사합니다 ㅎㅎㅎ

수피는 이미 구독하고 있고 피톨로지를 한번 봐야겠네요 감사합니다