저녁 거르시면 근손실 오심다 ㅠ

전 하루 1시간 30분 걷기 운동만하고 먹는건 따로 안해도 빠지더라구요 ㅋㅋ

적게 먹는 습관 들이고 양만 줄여도 과체중 or 비만인 사람은 정상체중까지 옵니다. 솔직히 근손실이니 단백질이니 탄수화물이니 운동선수급으로 운동하고 영양 필요한 상황 아니면 무의미... 현대인의 대다수는 영양과다가 문제죠. 그러니까 살 찌는거구요. 다이어트도 하나의 산업이 된지 오래라 돈 되는 방법으로 사람들 굴리는 거죠. 이상한거에 속지 말고 칼로리만 신경써서 먹어도 살 빠져요.

진짜 팩트만 말하자면 지방 1키로 태우려면 7,800칼로리인가 써야합니다. 하루종일 앉아있는 사무직 기준으로 하루에 천칼로리 언저리로 먹어야 일주일에 1키로 정도 빠지는 수준... 이걸 1달하면 4키로 빠지는거구요.

2천칼로리 먹고 운동으로 천 칼로리 빼면 되지 않나 할 수도 있는데 20키로 정도 안 쉬고 뛰어야 천 칼로리 쓸까 말까 입니다. 운동 안 하던 사람은 하지도 못하는 양. 

고로 뭘 먹든 먹는 양 줄여야 합니다. 

저는 다른 변화 없이 야식만 끊었는데 5키로정도 빠지더군요

먹는거 조절만큼 효과적인건 없습니다 이게 기반이 되야 운동도 효과가 있어요 

먹고 먹고 또 먹다보면 끊임없이 들어가는 매직😈