스마트스위치를 쓰고 있는데 조명 문제가 아니라 자세문제가 더 크다고 보고있어요. 

켜고 누워있어도 딱히 잠이 안 오는것 같아서요. 

야간일을 하니 이게 잘 안되네요. 

아침먹으면 배가 차서 잠을 못 자서 항상 새벽쯤에 먹고 아침을 거르는 생활.. 

야간일을 하시면 야간일에 맞춰서 드시면 됩니다

https://deerfarm.tistory.com/entry/%EC%8B%9C%EC%B0%A8%EC%A0%81%EC%9D%91-%EA%B3%B5%EB%B3%B5-%EB%B0%A9%EB%B2%95%EC%9C%BC%EB%A1%9C-%EC%84%B1%EA%B3%B5%ED%96%88%EC%96%B4%EC%9A%94-%EC%8B%A4%ED%97%98%EA%B2%B0%EA%B3%BC-%EC%9B%90%EB%A6%AC

지금 제 생활패턴이 대충 이렇거든요. 

11시~8시 근무 (새벽 2~3시에 밥)

이후로 물만 마시고 오후 2~3시에 깨서 간단한 끼니(과일 + 다이제같은 비스킷)

이후 7~8시 저녁 

이 생활이 반복되는데 위 내용대로면 일어나서 아무것도 안 먹고 저녁만 먹으면 괜찮다는 걸까요? 

예 저녁쯤에 기상하신다고 치면

전날 새벽2~3시에 드시는 밥을 드시고 그 이후로 공복을 유지 하시다가 오후2~3시에 드시는 밥을 참으시고 7~8시에 저녁을 드시면 되겠네요

저는 1일1식을 매번 저녁에 먹어서 불면증이 심했는데 아침으로 바꾸고 나서 요 며칠간은 잠을 잘 자고 있습니다