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에피

약 15개월 매일 걷기운동 다이어트 후기 (계속진행중)

  • 에피
  • 조회 수 592
  • 2024.02.02. 17:33

11.png

 

2022년 아이폰14프맥과 애플워치 울트라를 사면서 워치 산김에 시작했습니다

22년 10월 28일 처음엔 3.5km 시작으로 지금은 10km 걷고 있네요

1년여 지나니 더 빨리 걸어도 이전보다 심박수가 낮아서 

건강앱에서는 이전보다 활동 칼로리가 줄더군요 ㅋㅋㅋㅋ

 

33.png

 

유산소 피트니스에서 산소 섭취량이 2배정도가 되었습니다 

높을수록 좋다고 하더군요

 

22.png

 

 

몸무게는 운동 시작전에 비해 약57kg 줄었습니다

 

운동 시작하면서 운동 전보다 식사량도 2/3정도 줄이고 야식도 자주 먹던걸 안먹습니다

물론 탄산은 포기 못해서 자주 먹던 콜라는 제로콜라로 바꿨네요

 

최저 몸무게는 78kg 까지 찍었었는데 작년 말부터 과자나 빵 같은 군것질도 조금씩 하다보니

79~81kg 사이를 왔다갔다 하더군요 

유산소만으로 이렇게 감량 했다보니 근력도 슬슬 해야하는데 자꾸 일정이 꼬여서

4월이나 되야 피티 받으면서 근력운동 시작 할 예정입니다 

 

23
댓글
34
Butzed
1등 Butzed
2024.02.02. 17:34

와 엄청나시네요.. 삼김먹고있는데 먹으면서 반성합니다..

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에피
글쓴이
에피 Butzed 님께
2024.02.02. 17:37

저도 요즘은 이전보다 간식 많이 먹고 있습니다 ㅋㅋㅋㅋ

1
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에피
글쓴이
에피 하루우라라 님께
2024.02.02. 17:37

몸에서 사람 한명 빠져 나간 수준이긴하죠

그래서 계속 옷 사느나 돈이 많이 듭니다 ㅋㅋㅋ

1
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하루우라라
하루우라라 에피 님께
2024.02.02. 18:06

선생님 근데 미세먼지 많은 날에는 어떻게 하셨나요? 저도 해볼까 싶다가도 요새 슬슬 미세먼지 심해져서 걱정인데ㅠ

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에피
글쓴이
에피 하루우라라 님께
2024.02.02. 18:10

전 그냥 마스크 끼고 운동했어요 비올때는 실내자전거 당근에서 사둔걸로 운동하구요 ㅋㅋ

2
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아삭
3등 아삭
2024.02.02. 17:52

WoW

제가 몸에 붙어있었네요 ㄷㄷㄷㄷ

1
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에피
글쓴이
에피 아삭 님께
2024.02.02. 18:10

마르셨군용 ㄷㄷ

1
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에피
글쓴이
에피 데리하 님께
2024.02.02. 18:46

아직 뱃살이 아쉽습니다 근력운동을 해야해요 ㅋㅋㅋ

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에피
글쓴이
에피 BarryWhite 님께
2024.02.02. 18:46

이제 건강해진거죠 오랜기간 막 살았어요 ㅋㅋㅋ

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프랑스갤럭시
프랑스갤럭시
2024.02.02. 19:03

혹시 머리카락은 괜찮으신가요? 전보다 얇아졌다거나?

1
[프랑스갤럭시]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
에피
글쓴이
에피 프랑스갤럭시 님께
2024.02.02. 19:28

흠 그건 잘 모르겠어요 아직 풍성하긴 합니다 

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MrGom™
MrGom™
2024.02.02. 19:08

라면 먹으려 했는데 선생님의 성공을 보고 참겠읍니다...

1
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에피
글쓴이
에피 MrGom™ 님께
2024.02.02. 19:29

그러고 보니 운동시작 이후로 라면은 따로 잘 안먹기도 하네용

국수나 우동류는 먹긴하는데 말이죠 ㅋㅋㅋ

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갤럭시S23
갤럭시S23
2024.02.02. 19:20

와 애플에서 이 분을 애플워치 홍보대사로 임명해야합니다 ㄷㄷㄷ

1
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에피
글쓴이
에피 갤럭시S23 님께
2024.02.02. 19:29

워치 울트라 돈값은 했습니다

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Angry
Angry
2024.02.02. 19:23

실례가 안된다면 제 몸무게 15kg만 가져가주세요

2
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에피
글쓴이
에피 Angry 님께
2024.02.02. 19:29

아직 5kg 정도 더 빼고 유지 하고 싶어요

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개구리
개구리
2024.02.02. 19:27

시간은 2배 증가했는데 이동거리는 3배 증가 ㄷㄷㄷㄷㄷ

1
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에피
글쓴이
에피 개구리 님께
2024.02.02. 19:30

1km당 9분 50초~10분20초 요즘 유지 중이네요

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CountDooku
CountDooku
2024.02.02. 19:34

존경스럽습니다. 스스로에게 옷을 선물하실 자격이 차고 넘칩니다.

1
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에피
글쓴이
에피 CountDooku 님께
2024.02.02. 20:04

봄옷을 또 사야합니다 흑흑

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시피오네
시피오네
2024.02.02. 21:04

존경스럽네요 방구석에 누워있는 제 자신이 부끄럽네요

 

저도 근처 강에가서 걸어야겠습니다

1
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포인트봇
포인트봇 시피오네 님께
2024.02.02. 21:04
회원님 4포인트 채굴 성공!
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에피
글쓴이
에피 시피오네 님께
2024.02.02. 21:05

저도 이제 1년 조금 넘었을뿐입니다 이전엔 나태 했죠 ㅎㅎ

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포인트봇
포인트봇 에피 님께
2024.02.02. 21:05
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그렇군요
그렇군요
2024.02.02. 21:25

순간 57kg라고 되어 있어서 잘못 봤나 싶었습니다 ㄷㄷ

 

의지가 대단하시네요 ㄷㄷ

1
[그렇군요]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
에피
글쓴이
에피 그렇군요 님께
2024.02.02. 21:30

1년 가까이는 군것질도 진짜 많이 참았는데 요즘은 이전보단 덜하네요

과자나 빵 자주 먹어요 다행이 밤늦게는 안먹으니 유지 되고 있네요

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Badger
Badger
2024.02.03. 16:44

열정이 대단하네요. 응원합니다!

1
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에피
글쓴이
에피 Badger 님께
2024.02.03. 17:17

감사합니다 요즘은 먹는만큼 유지 하려고 계속 하게 되네요 ㅋㅋㅋ

1
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포인트봇 에피 님께
2024.02.03. 17:17
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