식단관리 힘드네요..

블랙레드
조회 수 227
2024.06.25. 20:44

병원가서 다이어트약 1개월치 처방부터 받아서 먹고 있습니다.그러면서 아침은 우유 한잔 점심엔 구내식당 샐러드만 먹어요.

집에 오면 메추리알 두개 정도 먹도 음료수 안마시고 하루에 물을 벌컥벌컥 들이키고 있습니다.

운동은 그리 좋아 하진 않아서 출퇴근에 자전거 타고 공원에서 한시간 조금 안되게 걷고 있습니다.

한달 안에 3kg 뺄수 있겠죠???

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1등개껌무한디스펜서
									2024.06.25. 21:04									

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글쓴이블랙레드
										 개껌무한디스펜서 님께
				
									2024.06.25. 21:13									

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2등또하나의가족Gamsung
									2024.06.25. 21:33									
저정도식사량이면 활동하시기 힘들지 않으신가요...? 
3키로는 며칠만에 빠질것같은데 근육도 너무많이 빠질것같습니다.

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글쓴이블랙레드
										 또하나의가족Gamsung 님께
				
									2024.06.25. 21:48									
웨이트도 같이 해야 하는데 그게 쉽지는 않네요..  PT 끊어야 하나 싶긴 해요
살을 급하게 빼면 나중에 도로 컴백한다고 해서 나름 천천히(??) 뻬고 싶긴 합니다.

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3등추운게좋아
									2024.06.25. 21:38									
힘이 하나도 없고  제대로 먹는 순간 전보다 더 찔 거 같은데요...

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포인트봇
										 추운게좋아 님께
				
									2024.06.25. 21:38									
회원님 5포인트 채굴 성공!

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글쓴이블랙레드
										 추운게좋아 님께
				
									2024.06.25. 21:47									
아직 그정도는 아닌거 같아요.사무직이라 그런지 힘 빠지는건 없긴해요.. 다만 요요 현상이 무섭기는 해서 그게 걱정들긴 합니다.

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CountDooku
									2024.06.25. 21:41									
너무 힘들게 가시는것 같네요ㅠㅠ
천천히 식습관을 바꿔가면서 연착륙 하시는 편이 몸이 덜 상하지 않을까 싶습니다.
사람마다 상황이나 체질이 다르겠지만, 예전에 미코에 올렸던 글이 생각나서
혹시 참고가 되실까 싶어 링크 걸어 봅니다.
 
https://meeco.kr/index.php?_filter=search&mid=free&search_target=title_content&search_keyword=%EB%8B%A4%EC%9D%B4%EC%96%B4%ED%8A%B8&document_srl=38015242
 
선생님의 건강한 삶을 응원합니다.

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글쓴이블랙레드
										 CountDooku 님께
				
									2024.06.25. 21:50									
선생님 엄청 열심히 관리 하셨네요.사실 다음주가 회식 예정이라는걸 오늘 들어서 그날엔 아마 도로 찔거 같긴합니다.
 
선생님글 참고 해서 열심히 해보겠습니다!

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퍼핑
									2024.06.26. 01:12									
저녁에 조금먹고 런닝열심히하니까
빠지긴하덥니다

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글쓴이블랙레드
										 퍼핑 님께
				
									2024.06.26. 07:31									
확실히 덜먹는게 제일 큰거 같네요

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쿼드쿼드
									2024.06.26. 12:19									
드시는게 너무 과하게 적습니다 그러다 저혈당으로 쓰러질수도있어요ㅜㅠ

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글쓴이블랙레드
										 쿼드쿼드 님께
				
									2024.06.26. 12:38									
평소보다 적게 먹긴 하는데.. 저탄 고지를 찍먹 해볼까요?

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kimssi
									2024.06.26. 13:33									
아점은 보통사람처럼(국물은 줄이고), 저녁은 다이어트식으로, 그리고 많이 움직이셔야 합니다. 
몸무게가 많이 나가는 상태에서는 처음부터 달리기는 비추천하며, 
걷기도 산책 스타일 말고 빠른 속도로 걸어야 도움 됩니다.
그리고 주변에 둘레길 있으면 걷기로는 최고의 장소이므로 주말에 돌아보세요. 
90중반에서 70후반으로 줄인, n년째 하고 있는 다이어트 방법입니다. 

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글쓴이블랙레드
										 kimssi 님께
				
									2024.06.26. 13:45									
조언 감사 드립니다.처음에는 빠른 걸음부터 해야겠네요

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