👩🏼‍💻미코🌿

로그인 해주세요.
📢 후원하기 신설 안내

자유 게시판 *자유로운 대화공간입니다. 회원간 예의를 지켜주세요. #정치글 #친목 금지

목록 핫글의 전당 쓰기
Havokrush

한 주의 마무리는 하체.jpg

Screenshot_20200711-123511_Samsung Health.jpg

스쿼트 무게 잘못 맞춰서 반복 위주로 돌렸읍니다.

 

러닝머신(7.5km/h 10분, 14km/h 9분, 7.5km/h 11분)

스쿼트(70kg 20회, 80kg 20회, 90kg 10회)

레그 프레스(120kg 15회, 120kg 15회, 160kg 15회)

근력운동 기구(시티드 레그 프레스 / 100kg 15회, 110kg 15회)

실내 운동용 자전거(10분)

1
Havokrush
💻DELL XPS 17 9710
📱Samsung Galaxy Z Fold5
⌚️Samsung Galaxy Watch6 Classic 47mm
🎧Samsung Galaxy Buds2 Pro
🖱Logitech MX Master 3 / Logitech MX Master 3S
⌨Logitech MX Keys Mini / Logitech MX Mechanical Mini
댓글
32
루시우
1등 루시우
2020.07.11. 12:41

부지런하시네요😯

[루시우]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
Havokrush
글쓴이
Havokrush 루시우 님께
2020.07.11. 12:42

공부도 이렇게 해야하는데 말이죠 ㅠㅠ

[Havokrush]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
루시우
루시우 Havokrush 님께
2020.07.11. 12:46

저도요 ㅜㅜ 이번학기 대부분 절대평가라 겨우 어느정도라도 챙긴것같네요 상대평가유지한 과목은 망했고요😭

[루시우]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
Havokrush
글쓴이
Havokrush 루시우 님께
2020.07.11. 12:48

저도 이미 한 과목은 마음 놨습니다 ㅋㅋ

[Havokrush]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
미야와키사쿠라
2등 미야와키사쿠라
2020.07.11. 12:44

전 레그프레스로 40kg올리는 지방덩어리 ㅠㅍㅍ

[미야와키사쿠라]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
Havokrush
글쓴이
Havokrush 미야와키사쿠라 님께
2020.07.11. 12:48

거짓말은 나쁩니다 선생님

[Havokrush]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
미야와키사쿠라
미야와키사쿠라 Havokrush 님께
2020.07.11. 12:51

진짭니다.... 잘못하다 무릎 박살낼거같에서 몸사리면서 합니다......

하체는 보통 40kg 상체는 25kg 합니다....

[미야와키사쿠라]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
Havokrush
글쓴이
Havokrush 미야와키사쿠라 님께
2020.07.11. 13:10

ㄷㄷ... 하긴 레그 프레스 같은 건 다리 펴다가 그대로 꺾여서 질럿(...)되기 십상이라고는 하더라고요.

[Havokrush]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
미야와키사쿠라
미야와키사쿠라 Havokrush 님께
2020.07.11. 13:17

선생님한테 조교받고싶습니다

[미야와키사쿠라]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
Havokrush
글쓴이
Havokrush 미야와키사쿠라 님께
2020.07.11. 13:20

야매 돌팔이인데요 ㄷㄷ

[Havokrush]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
미야와키사쿠라
미야와키사쿠라 Havokrush 님께
2020.07.11. 13:24

중요한건 함께하다는거에요

 

 

 

 

 

영원히♡

[미야와키사쿠라]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
Havokrush
글쓴이
Havokrush 미야와키사쿠라 님께
2020.07.11. 13:25
[Havokrush]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
Havokrush
글쓴이
Havokrush 미야와키사쿠라 님께
2020.07.11. 13:46
[Havokrush]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
3등 탈퇴한회원
2020.07.11. 12:50

헬스장에 맘에 드는 분 있으신거 같네요

[탈퇴한회원]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
Havokrush
글쓴이
Havokrush 탈퇴한회원 님께
2020.07.11. 13:09

제가 사는 아파트 구성원 대부분이 아조씨, 아지매들인데요 ㄷㄷ...

[Havokrush]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
Havokrush
글쓴이
Havokrush 탈퇴한회원 님께
2020.07.11. 13:11
[Havokrush]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
워런티비오루
워런티비오루
2020.07.11. 13:18

잘못했어요 발로 차지 말아주세요ㅠㅠ

[워런티비오루]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
Havokrush
글쓴이
Havokrush 워런티비오루 님께
2020.07.11. 13:21

저 진짜 사람 때릴 줄 모릅니다 ㄷㄷ

[Havokrush]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
미야와키사쿠라
미야와키사쿠라 Havokrush 님께
2020.07.11. 13:25

선생님 체격이면 주먹만 들어도 무섭습니다...

[미야와키사쿠라]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
Havokrush
글쓴이
Havokrush 미야와키사쿠라 님께
2020.07.11. 13:27
[Havokrush]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
포인트봇
포인트봇 Havokrush 님께
2020.07.11. 13:27
Havokrush 님, 1포인트 채굴 성공!
[포인트봇]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
[갤플당]Cyan
[갤플당]Cyan
2020.07.11. 13:44

미코 가루로 만들어 버리겠다 선언 ㄷㄷㄷ

[[갤플당]Cyan]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
Havokrush
글쓴이
Havokrush [갤플당]Cyan 님께
2020.07.11. 13:46
[Havokrush]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
Love헌터
2020.07.11. 14:56

진짜 궁금해서 그러는데 20대  몸매 좋은 얼굴도 이쁜 여성은  무료인가요?  이런 글을 너무 자주 보아서

[Love헌터]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
Havokrush
글쓴이
Havokrush Love헌터 님께
2020.07.11. 15:22

그런 거 없읍니다...

[Havokrush]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
쿼드쿼드
2020.07.11. 16:14

레그프레스는 220KG까지 올렸는데 스쿼트가 발전이 없어요 저는ㅜㅠ

[쿼드쿼드]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
Havokrush
글쓴이
Havokrush 쿼드쿼드 님께
2020.07.11. 16:16

그뉵몬 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ 부럽읍니다 ㄷㄷ

[Havokrush]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
쿼드쿼드 Havokrush 님께
2020.07.11. 16:18

벤치 60KG도 제대로 못합니다....ㅠ

[쿼드쿼드]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
Havokrush
글쓴이
Havokrush 쿼드쿼드 님께
2020.07.11. 16:23

(양쪽에) 60kg ㄷㄷ

[Havokrush]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
에디터로 글쓰기
취소
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 사이트 이용 수칙 230228 수정 admin 19.11.25 7 60502
핫글 뭔가 좋은일이? [8] file 개껌무한디스펜서 24.05.14 14 221
핫글 전기차 탄 후 '의식불명' 빠졌다?…중국 비야디 전기차 누출 논란 [2] update 에피 24.05.14 7 181
핫글 결국 중고로 구해왔읍니다 아이폰 13 미니 [5] file 익명 24.05.14 7 164
49671 이상하게 살이 빠집니다. [9] file 헤페바이쎄 20.07.16 0 151
49670 오늘이 초복이네요 [7] 거기만만지지마요 20.07.16 1 114
49669 트위터 또 털렸나보네요 [5] Memeko 20.07.16 0 239
49668 Return 이네요. 헤페바이쎄 20.07.16 0 93
49667 식약처, 온라인 판매 식초 및 젤리, 두부 등 11개 제품 부적합 판정 [1] file BarryWhite 20.07.16 0 99
49666 DRX, 120억원 투자 유치 [4] BarryWhite 20.07.16 0 145
49665 '국제수사', 8월 개봉 확정➝김민아 논란에 홍보 영상 폐기 "시의성 문제"[종합] [1] file 기변증 20.07.16 0 181
49664 [공식] '반도' 첫날 35만 동원X흥행 1위, 올해 최고 오프닝 스코어 기록 기변증 20.07.16 0 55
49663 넷플릭스 프로젝트 파워 예고편 [3] file 기변증 20.07.16 0 128
49662 유키카 - 서울여자 티저.you BarryWhite 20.07.16 1 64
49661 보이스피싱에서 발전한 대면피싱 등장 [1] BarryWhite 20.07.16 0 113
49660 일본은 코로나 포기한 것 같습니다 [10] 소나기 20.07.16 0 216
49659 트럼프 조카딸 : 트럼프 사임하라 BarryWhite 20.07.16 0 81
49658 뉴욕, 총기 폭력 근절 평화 시위 열려 [1] BarryWhite 20.07.16 0 59
49657 아침부터 느낌이 쎄하네요. [3] file 기변증 20.07.16 0 199
49656 뉴캐슬 vs 토트넘 손흥민 선제골. gif [2] file 범죄자호날두 20.07.16 0 192
49655 연상호 감독 좀비영화중에선 서울역이 제일 해피엔딩이겟죠? [2] S7엣지 20.07.16 0 152
49654 강남 한복판에서 본 니오와이즈 혜성.jpg [6] file 괴짜 20.07.16 12 730
49653 일본은 코로나 2파가 본격적으로 왔네요. [2] 권악선징 20.07.16 0 264
49652 오늘의퇴근길 [3] file 븠븠븠 20.07.16 0 63
49651 초복 오늘날씨 낮최고 31도 무더위, 오후 곳곳 돌풍·천둥번개 소나기, 미세먼지 좋음·보통  뉴스봇 20.07.16 0 27
49650 학교에서는 자가용 대신에 대중교통을 이용하라고 교육하는데 [3] lando 20.07.16 1 134
49649 카타르 월드컵 2022년 11월 21일 개막 [3] file 범죄자호날두 20.07.16 0 94
49648 서울버스의 치트키는 사실 심야버스죠 [2] Chrop 20.07.16 0 159
49647 일주일동안 미코 자가격리한 흑우 돌아왔습니다 [12] file 라테린 20.07.16 9 348
검색
목록
2763276427652766276727682769277027712772

추천 IT 소식 [1/]

스킨 기본정보

colorize02 board
studio02 (https://studio02.co.kr , studio02xe@gmail.com)
2017-03-02
colorize02 게시판

사용자 정의

1. 게시판 기본 설정

게시판 타이틀 하단에 출력 됩니다.

일반 게시판, 리스트 게시판, 갤러리 게시판에만 해당

2. 글 목록

기본 게시판, 일반 게시판, 썸네일 게시판만 해당

썸네일 게시판만 해당

썸네일 게시판만 해당

썸네일 게시판만 해당

썸네일 게시판만 해당

3. 갤러리 설정

4. 글 읽기 화면

기본 10명 (11명 일 경우, XXXXX 외 1명으로 표시)

5. 댓글 설정

일정 수 이상의 추천을 받은 댓글에 표시를 합니다.

6. 글 쓰기 화면 설정

글 쓰기 폼에 미리 입력해 놓을 문구를 설정합니다.

서버에 요청 중입니다. 잠시만 기다려 주십시오...