지난 주말 내과에서 검사를 통해 공복혈당 103, 당화혈색소 5.1 인걸 확인했습니다

당화혈색소는 정상이나 공복혈당이 살짝 높은만큼 간단한 운동 및 식이조절 병행해야겠네요

운동은 하루종일 서서 일하는지라 피곤해서 고강도 운동은 못하겠고

평일에 퇴근 후 빠른 속도로 10층 높이 계단타기 실시 해야겠습니다

식이조절은 빵, 떡, 면 최대한 멀리하고 밥은 평소보다 더 줄이고

육류 역시 횟수 줄이고 야채, 채소 섭취를 더 늘려야겠네요

군것질도 과자류 최댜한 자제하고 제로 탄산이나 가끔 마실까 하네요

당류 들어간 음료수는 애초에 거의 안 마신지라 크게 어려움이 없을듯 하네요

당뇨 걸리면 인생 조진다는 마인드 장착하고 최대한 관리해서

연말에 정맥혈로 피검사 제대로 한번 돌려야겠네요