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PaulBasset

헬린이 운동일기

- 헬스장 간 사유: 의사가 그나이 되면 슬슬 관리해야 한다며 유산소 권유해서

사실 권유한지 꽤 됐는데 이제야 시작..

 

- 살면서 처음 헬스장 등록했습니다

 

- 평소 심박수 70-75, 헬스장 원장 조언에 따라 심박수 120선에서 유지, 130을 가급적 넘기지 않도록 운동강도 조절

 

D1 (화요일)

실내자전거10분 - 물 - 실내자전거10분 - 물 - 런닝머신 1.2km/15분

러닝머신은 거의 5km 안팎으로 

 

D2 (목요일)

실내자전거10분 - 물 - 실내자전거10분 - 물 - 런닝머신  2km/24분

러닝머신 4.5로 시작해서 max 6, 거의 5.5로 달림

 

D3 (금요일)

실내자전거7분 - 물 - 실내자전거7분 - 물 - 런닝머신 2.4km/27분 

러닝머신 4.5로 시작해서 max 6.5+인클라인 3도 

소파처럼 된 의자달린 자전거 탔는데 뭔가 불편해서 빠르게 런닝머신으로 변경

오늘은 속도 최대 6.5+각도3도 줬더니 100m 유지도 힘들더군요 

심박수 바로 140까지 올라가길래 바로 속도내림 

그 대신 6km+3도로 꽤 오래 탔음 

 

내일은 이상한 자전거 말고 원래 타던 자전거로 20분 타고

런닝머신도 한바퀴 늘려서 거의 30분정도 채울 생각입니다 

 

 

그리고 닭가슴살도 왔고 

무설탕이온음료도 와서 

좀더 도움이 됐으면 하는 바람입니다 

 

단순히 체력때문에 하는거긴 한데

기왕 하는김에 뱃살도 조금은 빠지면 좋겠는데말이죠 

겁나 멸치인데 배만 나와서.. 

 

PaulBasset
폴 바셋 에스프레소로 만든 고소한 라떼 위에 우유 본연의 풍미가 매력적인 상하목장 아이스크림을 토핑한 폴 바셋의 스테디 셀러입니다. (우유 변경 옵션 미적용 음료입니다)

영양 정보 (1회 제공량 기준)
Grand
제공량(ml) 460
열량(kcal) 375
당류(g) 33
나트륨(mg) 130
단백질(g) 12
포화지방(g) 15
카페인(mg) 245
댓글
14
MrGom™
1등 MrGom™
2024.06.07. 23:32

이제 곧 미코에 존잘 바프 업로드 예정이시라고

[MrGom™]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
PaulBasset
글쓴이
PaulBasset MrGom™ 님께
2024.06.07. 23:34

BYwVcKC_SEXyCxAlIYw0rCzWY24.jpg

h는 묵음입니다 

[PaulBasset]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
PaulBasset
글쓴이
PaulBasset 개구리 님께
2024.06.08. 00:01

아직 웨이트따위는 꿈도 못꾸고 러닝머신만 겨우 타고 있습니다... 

헬스장 내에서 사실상 시체에 가장 가깝다고 볼수 있죠 :( 

[PaulBasset]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
오레오가좋아
3등 오레오가좋아
2024.06.08. 00:27

뱃살은 탄수화물만 좀 줄이셔도 빠지지 싶습니다. 술도 자제하시고

[오레오가좋아]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
PaulBasset
글쓴이
PaulBasset 오레오가좋아 님께
2024.06.08. 00:42

술은 원래 안마시는데 탄수화물은 자제가 쉽지 않네요.. 면을 워낙 좋아해서 크흡 

[PaulBasset]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
개껌무한디스펜서
개껌무한디스펜서 PaulBasset 님께
2024.06.08. 07:51

돈 아낀다고 주로 먹게 되는게 탄수화물인데 고민이 저도 많습니다 ㅠㅠ

[개껌무한디스펜서]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
PaulBasset
글쓴이
PaulBasset 개껌무한디스펜서 님께
2024.06.08. 13:51

일단 닭가슴살이라도 ㅠㅠ 

[PaulBasset]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
고슴도치
고슴도치
2024.06.08. 09:11

저도 헬스에 요즘 유산소 추가 중인데 체력이 좀 붙는거 같아여

파이팅입니당

[고슴도치]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
PaulBasset
글쓴이
PaulBasset 고슴도치 님께
2024.06.08. 13:52

감사합니다(__) 

[PaulBasset]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
쿼드쿼드
쿼드쿼드
2024.06.08. 11:45

근력운동은 처음 하시면 접하기 쉽지 않죠 저도 PT끊어서 배웠네요

[쿼드쿼드]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
PaulBasset
글쓴이
PaulBasset 쿼드쿼드 님께
2024.06.08. 13:53

pt를 끊을까 했는데 아직 근력운동은 안하고 유산소만 대충 하고 있습니다 

pt는 다음에 끊으려구요 

[PaulBasset]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
1q2w3e4r!
1q2w3e4r!
2024.06.08. 14:37

저도 맨몸운동으로 몸부터 좀 만들고 다음달이나 다다음달에 헬스장 가보려구요.

팔굽 1개도 못했는데 한달동안 무릎 대고 팔굽부터 찬찬히 해나가니까 대충 일고여덟개까지는 악으로 깡으로 되더라구요 ㅡㅡㅋ

[1q2w3e4r!]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
PaulBasset
글쓴이
PaulBasset 1q2w3e4r! 님께
2024.06.08. 15:16

전 다소 급해서 (...) 일단 헬스장 끊었습니다 

사실 헬스장때문에 운동화를 진작에 샀는데 계속 미루다가.. 

[PaulBasset]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
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