다이어트는 유산소가 아니라 무산소가 중요하다 이말이에요
- 범죄자호날두
- 조회 수 254
- 2019.06.14. 16:12
트리거님 영상보시고
반. 박. 해. 보. 시. 죠.
무작정 오래달리기보단
인. 터. 벌. 이 중요하다 이말이에요
이분 영상보고 3분할에서
무분할로 바꾸고 3대위주로 가면서
렛풀다운이랑 사이드레터럴라이즈만 추가해서 두달했는데
진짜 거짓말 안하고 몸크는게 느껴집니다
원래는 1RM 높일려고 3대 자주할려고 속는셈 치고 할려했는데
인바디 해보면 근육량이 3분할 할때보다
무분할 할때가 더 빨리 늘어나네요
1rm도 3분할 10개월 정도 했는데 3대 300딱 맞췄는데
2달만에 350 찍었읍니다
무분할 하세요
댓글
11
1등 노답맨10세
글쓴이
범죄자호날두
노답맨10세 님께
2등 FlatSound
글쓴이
범죄자호날두
FlatSound 님께
3등 바고부
글쓴이
범죄자호날두
바고부 님께
FlatSound
범죄자호날두 님께
글쓴이
범죄자호날두
FlatSound 님께
Helix
글쓴이
범죄자호날두
Helix 님께
Badger
2019.06.14. 16:13
2019.06.14. 16:16
2020.04.18. 19:25
2019.06.14. 16:15
2019.06.14. 16:18
2019.06.14. 16:21
2020.04.18. 19:25
2019.06.14. 16:41
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