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범죄자호날두

다이어트는 유산소가 아니라 무산소가 중요하다 이말이에요

https://youtu.be/fWl-X4ONW-g

 

트리거님 영상보시고

반.  박.  해.  보.  시.  죠.

 

무작정 오래달리기보단

인.  터.  벌.  이 중요하다 이말이에요

 

 

 

 

 

https://youtu.be/nehznm6u9eY

 

 

이분 영상보고 3분할에서

무분할로 바꾸고 3대위주로 가면서 

렛풀다운이랑 사이드레터럴라이즈만 추가해서 두달했는데

진짜 거짓말 안하고 몸크는게 느껴집니다

 

원래는 1RM 높일려고 3대 자주할려고 속는셈 치고 할려했는데

인바디 해보면 근육량이 3분할 할때보다 

무분할 할때가 더 빨리 늘어나네요

1rm도 3분할 10개월 정도 했는데 3대 300딱 맞췄는데

2달만에 350 찍었읍니다

 

무분할 하세요 

범죄자호날두
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댓글
11
노답맨10세
1등 노답맨10세
2019.06.14. 16:13

세상에 3대350이라니 굇수십니까?

[노답맨10세]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
범죄자호날두
글쓴이
범죄자호날두 노답맨10세 님께
2019.06.14. 16:16

죽기전에 언더아머 입어봐야죠!

[범죄자호날두]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
FlatSound
2등 FlatSound
2019.06.14. 16:13

다 틀렸읍니다.

헬스장에 가는 게 제일 중요합니다.

[FlatSound]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
범죄자호날두
글쓴이
범죄자호날두 FlatSound 님께
2019.06.14. 16:15

ㅇㄱㄹㅇ 후안마타

[범죄자호날두]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
바고부
3등 바고부
2019.06.14. 16:18

이분은 운동인싸시고

[바고부]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
범죄자호날두
글쓴이
범죄자호날두 바고부 님께
2019.06.14. 16:21

쇠질에 취미들린 사람은 인싸가 될 수 없어요.....ㅠ

[범죄자호날두]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
FlatSound
FlatSound 범죄자호날두 님께
2019.06.14. 16:27

https://youtu.be/yTbpFZ0mrEQ

 

쇠질하고 연애도 하던데요 ㅎㅎ

[FlatSound]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
범죄자호날두
글쓴이
범죄자호날두 FlatSound 님께
2019.06.14. 16:41

어허 그러면 안되요

[범죄자호날두]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
Helix
Helix
2019.06.14. 16:46

이분 목표가 호날두 몸매라고...

[Helix]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
Badger
Badger
2019.06.15. 00:03

오 이거 보고 운동방법 바꿔봅니다

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2017-03-02
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