식단은 그냥 딱히 안정하고 고기랑 야채 많이 주워먹고있어요 ㄷ ㄷ 단백질 쉐이크랑..

식단까지 신경쓰기엔 운동만 꾸준히 하는 것도 넘 힘들어서 ㅠㅠ

맞아요 부상당하면 진짜 김빠져요..

중량이 중요하긴한데 1rm 70~80선에서 7~12회로 점점 증량시키는것도 좋습니다.

파워리프팅도 제대로 공부해서 해야지 안그러면 다칩니다.

저도 무리하게 무게만 올리다 한 번 아프고나서는 무조건 자세 위주로 하려고 하고있어요 ㅋㅋ

500은 커녕 300도 힘든 것 같던데 얼마나 하셨길래 400을 목표로 잡고계신건지 ㄷ ㄷ

1년하면 300 가까이 될걸요?

하지만 제일 중요한건 자세입니다 자세가 뒷받침되어야 무게 올리는 속도가 빨라지죠