무게 많이 칠 필요도 없어요.

그냥 유산소 1시간 이상하고 탄수화물 평소보다 반만 먹으면 됩니다.  저녁을 특히 조심하고요. 술 먹을것 같으면 안주는 과일, 마른안주, 회정도만 먹고요. 물론 이것도 많이 먹으면 안되죠.

이정도만 확실히 지키면 30대 초반이면 3개월  정도면 10킬로 이상 빠지고 40대는 6개월은 해야... 제가 그래서 포기 상태죠 40초에 한번 했는데 이제 못하겠네요.

뭐 근육이 꼭 필요 하다면 최소 6개월 일 그만두고 단백질까지 먹으면서 하루 3시간씩 하거나 눈에 뛰는 효과 없더라도 꾸준히 해야죠.  운동을 취미로 취미를 위해 평생 식단관리.