밑에 댓글에 어느 분도 말씀 하셨지만

식단관리가 최곱니다.

저도 쉬는 동안 왕겜등 미드 정주행하면서 먹고자고먹고자고 15kg 정도 쪘는데

처음에 감량할때

삼시세끼 밥 안먹으면 뭔가 허전하고 밥 아닌 다른 걸 못 먹겠고

믹스커피도 6잔 이상씩 먹어야 먹은 거 같고 그랬는데

첫달은 저녁에 밥 먹어야 잠이 오고 그것도 먹던 양만큼 안먹으면 배고파서

잠 깨고 그랬는데

이게 몸이 많은 염분,당분 등에 익숙해 있다가 줄이니까 힘들었었는데

두달째인 지금은 국 안먹고 아침은 간단한 영양식 밥은 점심 그것도 저염식만 반찬은 세개 잡곡밥

저녁엔 양념 일절 안들어간 음식으로 먹으니 빠지는 게 느껴 집니다.

믹스커피도 많이 먹어야 하루 두잔으로 줄었고

처음엔 다 힘들던게 중간중간 실패해도 꾸준히 하다보면 몸이 적응해 갑니다.

지금은 단거나 짠거는 많이 못 먹을 정도로 입도 민감해진 듯 

적당히 싱거운 것도 잘 먹습니다. 첫달은 맛없어서 못 먹던 것들도요ㅋㅋ

가끔 외식 할땐 먹을건 적당히 맘 놓고 먹습니다. 

감량 잘 안되시는 분들은 단거,짠거,기름진거 부터 줄여 나가시길 추천 합니다.