저번주부터 아프던 허리가 좀 나아진 것 같아서 어제 스쿼트를 했더니...

맵찔맵찔
조회 수 79
2020.03.17. 10:20

허리에서 팝!!하는 소리가 나더니

어제부터 지금 아파서 죽겠읍니다. ㅋㅋㅋ

허리를 앞으로 숙일때마다 요추부근에 통증이 ㅋㅋㅋㅋㅋ

수시로 계속 움직여주고

마사지건으로 풀어주면서

최대한 빨리 회복해야겠읍니다.

		12
								
1등ki-hun
									2020.03.17. 10:27									
한방(?)치료라도 받으셔야하는게 아닌지요;;

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글쓴이맵찔맵찔
										 ki-hun 님께
				
									2020.03.17. 10:29									
회사 근처 정형외과나 한의원들 죄다 돈 뜯어내려고 혈안이 된 곳들이라
주말에 집 근처 한의원에서 침이나 맞으려구욥

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2등클로비츠
									2020.03.17. 10:34									
허리치료는 정말 힘들더라고요 요즘은 증세가 거의없는데 한동안 디스크가 좀 삐져나와서 약먹고 찜질해야 좀 풀리더라고요 허리운동은 하더라도 많이못하고요 특히 데드리프트는 진짜 허리나갈거 같아서 아예 안해요

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글쓴이맵찔맵찔
										 클로비츠 님께
				
									2020.03.17. 10:43									
컨벤데드는 제 쀄이붜릿 운동입니다.
땅에 떨어진 볼펜 줍다가도 다치는게 허리라서
늘 조심하면서 운동해야죱

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클로비츠
										 맵찔맵찔 님께
				
									2020.03.17. 10:46									
20대초반에 친구 군대면회갔을때 나오다 게이트에 맞은적이 있었는데 그때이후로 허리자체가 안좋아진거 같아요 

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글쓴이맵찔맵찔
										 클로비츠 님께
				
									2020.03.17. 10:55									
그러면 꾸준히 천천히 운동하시면서 기립근과 둔근을 활성화시켜서 척추와 요추에 부담을 최대한 덜어야겠네욥 ㅜㅜ

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클로비츠
										 맵찔맵찔 님께
				
									2020.03.17. 11:19									
네.. 그나마 링피트가 요구하는 수준의 운동방법은 대부분 소화가 가능해서 계속하고 있어요

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3등다물
									2020.03.17. 10:52									
저는 쪼그리고 앉을때 뒷꿈치를 바닥에 붙이지 못하는 사람이라서 스쿼드 못하겠더라고요.
잘못하면 허리 망가진다고해서 허벅지에 좋다고 하는데, 스쿼드는 안하고 있어요.
트래이너가 옆에서 자세를 봐준다면 모를까...

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글쓴이맵찔맵찔
										 다물 님께
				
									2020.03.17. 10:54									
그러면 보통 발목 가동성이 안나오시는걸텐데, 종아리, 발목을 꾸준히 스트레칭하시면서
스쿼트의 깊이를 만드시는게 우선입니답.
그리고 역도화같은 뒷굽이 높은 신발을 신으면 부족한 발목 가동성을 보완해주기에
스쿼트할 때 많은 도움이 되실거에욥

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다물
										 맵찔맵찔 님께
				
									2020.03.17. 11:01									
무게 중심이 앞으로 쏠려있어서 그래요 ㅜㅜ

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글쓴이맵찔맵찔
										 다물 님께
				
									2020.03.17. 11:04									
음... 이해가 잘...무게 중심을 앞으로 쏠려있어서 그러신거면
발바닥 중앙으로 무게 중심을 이동시켜서 스쿼트를 하시면 뒤로 넘어지시나요?

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후웨이
									2020.03.17. 12:23									
전 무서워서 스쿼트 못하겠어요
무릎이랑 발목약해서 재활운동만 해요

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