2011년 5월 군대 전역했을땐

나름 근육도 있는 상태에서

 

키 177cm, 몸무게 72kg으로 나쁘지않았는데

 

사회생활하고 야근하고 야식과 폭식으로

정신차려보니 지금 몸무게가 89~90kg 왔다갔다하네요...

 

 

코로나 터지기전에 아파트 지하 휘트니센터에서 운동하면서

조절하고있었는데 코로나터지고(휘트니센터 당분간 폐쇠크리)

운동도 못해서 여전히 몸이 안좋아지는게 느껴져서

 

간헐적 단식 16:8을

선택하게되었습니다.

 

 

제가 최근 건강 검진으로

 

공복혈당 103~108정도로 높게나오고

콜레스테롤, 고지혈

지방간

 

등등 정말 안좋게나왔었는데

 

저랑 비슷하거나 심한 몸상태의 아는 형님도

간헐적 단식으로 공복혈당 수치 80대로 낮추고 콜레스테롤 수치랑 간수치

정상으로 나왔다해서 살을뺀다기보단 체질 및 건강개선을 중점으로 두고있습니다.

 

 

 

예전 한창 고지방저탄수 다이어트할땐 두달만에 12kg 감량했지만 이건

너무 힘들더군요 ㅠ

 

간헐적 단식은 탄수환물 줄이면서

평생해볼만한 식이요법이라서 저도 두어달 정도 해보고 경과를 올려볼 생각입니다.

 

일단 조깅이랑 간단한 근력운동등과 평행할 생각....

 

 

 

 

다시 군대전역전 몸으로 돌아가즈아...ㅠ