오늘의 활동량과 소비한 칼로리입니다.
- 흡혈귀왕
- 조회 수 109
- 2020.07.18. 23:20
걸음 : 26289보
활동시간 : 245분
소모 : 2535칼로리
거리 : 20.23km
오늘 점심에 구디 선약이 있어서
오랫만에 애순이 먹었는데
간헐적 단식으로 18:6(오전 8시부터 오후 2시까정만 필요 칼로리 먹기)를 지키고 있고
오늘도 먹는 시간은 잘 지켰지만 평소에
잘안먹던 탄수화물을 꽤 먹어서 좀 빡쌔게
운동한다는게 오늘 좀 오바를 해버렸네요 ㄷㄷㄷㄷ
군대 40km 행군에서 중간 지점까지 도달한격 ㄷㄷㄷㄷㄷ
댓글
9
1등 Havokrush
글쓴이
흡혈귀왕
Havokrush 님께
Havokrush
흡혈귀왕 님께
글쓴이
흡혈귀왕
Havokrush 님께
Havokrush
흡혈귀왕 님께
글쓴이
흡혈귀왕
Havokrush 님께
Havokrush
흡혈귀왕 님께
2등 머리아픈애
글쓴이
흡혈귀왕
머리아픈애 님께
2020.07.18. 23:23
2020.07.18. 23:24
2020.07.18. 23:27
2020.07.18. 23:32
간헐적 단식이 효과가 정말 좋긴좋더군요 ㅋㅋ
식단이
8시 아침식사 : 통밀빵 100g, 사과 1개, 삶은계란 2개, 육포 30g
오전 9시~10시 : 방울토마토 10개, 아몬드 25개, 육포 30g
12시 점심식사 : 국밥류나 고기류에서 밥 한톨도 안먹기
오후 1시~2시 : 통밀빵 100g
이렇게하고 퇴근해서 유산소운동으로 하루 활동량 14000보 10km, 2200칼로리 소모
이상 채우고있습니다~
이런식으로 하다가 최근 육포는 구운 닭가슴살, 통밀빵은
구운 감자랑 고구마로 바꿨는데 쭈욱쭈욱 빠지더군요 ㅋㅋㅋ
주말 점심엔 삼겹살이나 굽네치킨도 먹어줍니다.ㅋㅋㅋ
제가 7대 죄악으로 분류한
1. 라면
2. 냉동만두
3. 감자튀김
4. 단 음료수
5. 아이스크림
6. 스낵류 과자
7. 쌀
이정도만 피하고있구요 ㅎㅎㅎ 오늘 애순이에서 감자튀김과 아이스크림을 먹어서
좀 빡쌔게했습니다 ㅋㅋ
2020.07.18. 23:36
2020.07.18. 23:39
2020.07.18. 23:44
2020.07.18. 23:33
2020.07.18. 23:35
https://meeco.kr/free/28492674
저는 허접이었네요 ㄷㄷ