얼마전 출사를 갔을때 같이 따라간 기자출신 후배가 제 뒷모습을 찍어줬는데 
확실히 등과 겨드랑이 옆 살이 디룩디룩 하고 목이 더 짧아 보이는데 충격을 받았습니다. 

킹시국이라 헬스장 같은데는 당분간 위험하고 등짝을 좀 빼게 노력을 하면 전체적으로 덜 둔해보일꺼 같아서 살 보다는 제 체형을 건강하게 보이게 만들고자 하는데요.

그래서 플랭크를 할려고 하는데 이게 효과가 좋을까요? 

그리고 지금 제상태에서 무리를 하면 안되니까 제 운동능력 수준을 감안하면 플랭크를 1분은 버팁니다.
근데, 힘드니까 귀찮다 보니 이걸 하루에 2번 이상은 잘 안해요. 

1분씩 10회 정도 하루에 하면 유의미하게 제 몸이 바뀔까요?