중고딩때 앉고먹고 6년으로 돼지가 되어 푸쉬업하나 못하던 제가

재수학원(죄수학원아님ㅎ) 들어가면서 정신적 충격으로 20kg이 2달만에 빠져 멸치가 되어버려

저러다 쓰러지지않을까 걱정하시던 아버지가 학원에서 틈날때 체력이라도 기르라고 빌려오신게 이 책입니다

매달릴곳과 바닥만 있는 장소에서 어떻게 운동해야 전신이 골고루 발달하는지 푸시업/스쿼트/풀업/레그레이즈/플랭크/물구나무 6가지 운동을 각 10레벨로 나눠서 설명해주는데

이게 하나하나 따라하다보니 푸시업도 늘고 처음으로 계단에서 턱걸이도 해보고 군대 훈련소까지 참 도움이 많이되었읍니다

저자가 아마 실제로 20년 수감생활동안 맨몸운동으로 유명해진사람인걸로 알고있읍니다

맨몸운동 처음하시는분도 어느정도 하시는분에게도 추천드립니다