혈당낮추기 아직까진 성공적이네요

Hahn
조회 수 227
2023.09.05. 09:28

16:8 시간제한섭취

간식 금지

과자 초콜릿 단음료 금지

(제로음료도 일단 금지)

밀가루 튀김류 자제 (완전 금지는 아님)

2주에 한번 24시간 이상 단식

대신 식사는 충분히 포만감있게

단백질 동물성지방 특별히 제한하지 않음

---

2주 후

공복혈당 98 -> 84

체중 68 -> 66.5

자고 일어났을때 컨디션이 좋아졌고, 음식에 대한 욕구불만이 없어서 지속 가능할것 같다는게 포인트입니다. 식사할 때는 충분히 잘 먹으니까요. 24시간 단식 주말에 한번 해봤는데 생각보다 괴롭지 않았어요. 그냥 평소에 하루에 두끼 먹는데 한끼 건너뛰는 느낌.

이번주부터는 운동을 끼워넣어볼까 합니다:)

#Mobile
Galaxy S21 Ultra
Galaxy Watch Active 2
Galaxy Buds Pro

#At home
Macbook Air (2022, M2, 16GB, 256GB)
Epson Perfection V39
Wacom Intuos Pro M (PTH-660)

#For Machine Learning study
i7 9700 / 16GB / Quadro P400
Ubuntu 22.04.2 LTS

#For Electromagnetic Simulation
i7 9700 / 16GB / Quadro P400
Windows 8.1

		10
								
1등갤럭시S23
									2023.09.05. 09:43									
24시간 단식이라니 멋지십니다 ㄷㄷ
파이팅입니다!

					 1
									
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글쓴이Hahn
										 갤럭시S23 님께
				
									2023.09.05. 22:08									
사실은 금요일에 저녁먹고 약간 체하는 바람에 뭘 못먹겠어서 한끼 걸렀더니 얼떨결에 단식이 되었습니다 (오히려 좋아?!).

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2등햄버거조아
									2023.09.05. 10:09									
제가 저탄고지에 1일1식해봤는데 효과 죽입니다
작년 11월달에 alt인가 그게 67정도 갔었는데
6개월정도 하고 헌혈한번 하고 검사서를 봤는데 17까지 내려가네요

					 1
									
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글쓴이Hahn
										 햄버거조아 님께
				
									2023.09.05. 22:09									
닉언불일치 추:)
6개월이라니 대단하십니다 선생님.

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3등개구리
									2023.09.05. 10:09									

					 1
									
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글쓴이Hahn
										 개구리 님께
				
									2023.09.05. 22:10									
갓생까진 아니더라도 늙어서 화장실은 제발로 가야죠ㅎㅎ

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우리애는물어요
									2023.09.05. 18:29									

대단하십니다 선생님

					 1
									
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글쓴이Hahn
										 우리애는물어요 님께
				
									2023.09.05. 22:10									
가족력이 있어서 많이 봐왔는데 당뇨 합병증이 정말 무섭더라구요.
미리 조심할 수 밖에 없습니다ㄷㄷ

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aureaborealisolivas
									2023.09.07. 16:50									
당신의 발전에 대해 듣게 되어 기쁩니다! 당신에게 효과가 있는 일상을 찾은 것처럼 들리고, 깨어났을 때 기분이 나아지는 것은 좋은 징조입니다. 게다가, 24시간 동안의 단식이 너무 고통스럽지 않다면, 그것은 윈-윈입니다.
 
					 1
									
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글쓴이Hahn
										 aureaborealisolivas 님께
				
									2023.09.07. 18:42									

Thank you for you warm message!

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