16:8 시간제한섭취

간식 금지

과자 초콜릿 단음료 금지

(제로음료도 일단 금지)

밀가루 튀김류 자제 (완전 금지는 아님)

2주에 한번 24시간 이상 단식

대신 식사는 충분히 포만감있게

단백질 동물성지방 특별히 제한하지 않음

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2주 후

공복혈당 98 -> 84

체중 68 -> 66.5

자고 일어났을때 컨디션이 좋아졌고, 음식에 대한 욕구불만이 없어서 지속 가능할것 같다는게 포인트입니다. 식사할 때는 충분히 잘 먹으니까요. 24시간 단식 주말에 한번 해봤는데 생각보다 괴롭지 않았어요. 그냥 평소에 하루에 두끼 먹는데 한끼 건너뛰는 느낌.

이번주부터는 운동을 끼워넣어볼까 합니다:)