이제 정체기가 다가 오네요..

블랙레드
조회 수 326
2024.07.13. 23:30

체중 감량 시작할때 2주 동안에 체지방 3kg 빠지고 몸무게 8kg 빠지고 있어서(근육량은 변동이 없었네요) 오늘은 1주일만에 다시 재보니 체지방 1kg 빠지고 몸무게 1.2kg 더 빠졌네요😰😰

정체기가 오나봅니다.7월 말에 병원 가기로 했는데 쌤이 뭐라할거 같아요.체중 늘어나는거 감수하고 웨이트 조금씩 늘리는데 휴가철 이전엔 근육좀 늘리고 싶습니다

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1등범죄자호날두
									2024.07.14. 01:19									
하루 이틀 쌀밥 1키로 정도 고탄 박으시면 정체기 뚫려요

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글쓴이블랙레드
										 범죄자호날두 님께
				
									2024.07.14. 01:37									
설마 고탄저지는 아닐테고.. 그냥 고탄이면 거대한 파오후각이겠군요. 그렇게 늘렸다가 탄수화물 회피 몇달하면 줄긴 줄지도요?

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범죄자호날두
										 블랙레드 님께
				
									2024.07.14. 02:09									
대사 떨어져서 정체기 오면 한 이틀 정도 고탄 한번 넣어주면 뚫리더라구요 
저는 목표하는 칼로리에서 단백질 체중당 1~1.2배에 지방 50g 제외하고 나머지 싹 다 탄수화물
평소엔 단백질 2배 먹는데 고탄 할 때는 줄이고 탄수 위주로

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2등긴닉네임25408823
									2024.07.14. 20:11									
실례가 안된다면 제 뱃살 좀 나눠 드리겠습니다..

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										 긴닉네임25408823 님께
				
									2024.07.14. 20:11									
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글쓴이블랙레드
										 긴닉네임25408823 님께
				
									2024.07.14. 20:42									
저랑 같이 뱃살을 받아갈 분을 찾아 보아요??

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포인트봇
										 블랙레드 님께
				
									2024.07.14. 20:42									
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