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BarryWhite

귀리를 많이 드시기 바랍니다.

https://www.digitaltoday.co.kr/news/articleView.html?idxno=527105

 

지난 26일(현지시간) 메디컬뉴스투데이는 식이섬유가 충분한 식단을 섭취하는 것이 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 된다는 연구 내용을 전했다. 최근 진행된 동물 실험에서 효과적인 식이섬유 형태를 조사했는데, 시리얼과 오트밀에 들어있는 베타글루칸이 다른 형태의 식이섬유보다 더 많은 체중 감량을 유발했다.

 

보통 식이섬유는 용해성 섬유와 불용해성 섬유로 나뉜다. 용해성 섬유질은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 되고 불용해성 섬유질은 배변 활동에 도움을 줘, 결국 둘 다 건강에 중요하다.

 

특히 높은 식이섬유 섭취는 콜레스테롤과 혈당을 낮추고 장 건강을 유지하는 데 도움이 된다고 알려졌다. 해당 연구는 '영양 학회지'(The Journal of Nutrition)에 실렸다.

 

*

 

귀리를 먹읍시다.

12
BarryWhite
살짝 내려놓고 지박령 활동하겠습니다😆
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댓글
19
대왕오징어
1등 대왕오징어
2024.07.29. 16:07

제가 콜레스테롤이 높은데 꿀팁 감사합니다 

건강도 챙겨주는 미코추

2
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BarryWhite
글쓴이
BarryWhite 대왕오징어 님께
2024.07.29. 16:13

새우 드실 땐 꼭 껍질도 같이 드시기 바랍니다.

1
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BarryWhite
글쓴이
BarryWhite LG산흑우 님께
2024.07.29. 16:13

"귀리로 귀귀"

1
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BarryWhite
글쓴이
BarryWhite 개껌무한디스펜서 님께
2024.07.29. 16:34
1
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BarryWhite
글쓴이
BarryWhite 즐거운시간되세요 님께
2024.07.29. 16:40
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포인트봇
포인트봇 BarryWhite 님께
2024.07.29. 16:40
회원님 3포인트 채굴 성공!
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딸기맛치킨
딸기맛치킨
2024.07.29. 17:30

몇년전부터 집에서 밥 지을때 쌀:귀리:기타잡곡(보통 흑미)
비율을 1:1:1로 먹고 있습니다. 혈당 다이어트 이런건 모르겠고
그냥 집안 전체가 잡곡을 좋아해서요 ㅋㅋㅋㅋ

[딸기맛치킨]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
BarryWhite
글쓴이
BarryWhite 딸기맛치킨 님께
2024.07.29. 20:51

저희집은 흰쌀밥을 좋아해서 큰일입니다.

 

전 현미파지만요.

1
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Aimer
Aimer
2024.07.29. 18:26

이상하다 클릭 전에는 분명 귀지였는데

[Aimer]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
BarryWhite
글쓴이
BarryWhite Aimer 님께
2024.07.29. 20:51
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Stellist
Stellist
2024.07.29. 19:13

오트밀 하루에 1kg씩 먹으면 되는거죠?

[Stellist]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
BarryWhite
글쓴이
BarryWhite Stellist 님께
2024.07.29. 20:52

"코끼리도 채식동물입니다"

[BarryWhite]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
구운주먹밥
구운주먹밥
2024.07.29. 19:40

딱히 건강생각하고 먹진 않는데 밥할때 넣으면 식감 개꿀입니다 히히

1
[구운주먹밥]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
BarryWhite
글쓴이
BarryWhite 구운주먹밥 님께
2024.07.29. 20:52

더 알갱이 씹는 맛이 있쥬

[BarryWhite]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
단단
단단
2024.07.29. 21:34

잡곡이 좋습니더

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