옛날만 하더라도

벤치프레스는 수직으로 내려서 가슴에 데미지를 팍팍 줘야한다는게 정석이었고

사이드레터럴레이즈는 주전자 따르듯이 해서 측면 삼각근에 부하를 팍팍 주는게 대다수였지만

이젠 어깨 견봉이 찝히지 않도록

벤치프레스는 약간 사선으로

사이드레터럴레이즈는 엄지가 약간 위로 향하게 회전시키는게 좋다는 의견들이 많아졌죠.

물론 아직도 옛날 운동방식을 못버리고 지도하시는 분들이 많은게 함정이지만....