종합비타민 마그네슘 오메가3 챙겨드세용

저도 자도자도 피곤하더라고요 ㅜㅜ 무직이지만요

수면검사 한번 받아보세요

비타민B 챙겨드시고 약간이라도 운동하세요

뻔한 말이지만 이게 제일 효과적입니다 ㅠ

9~10시간 정도 주무심이..

햇볕 좀 쬐어보세요

비타민도 드시고요

스트레스가 많아도 수면질이 떨어집니다. 이건 사실 운동하거나 마인드 컨트롤로 어떻게 하는 수밖에 없구요.

이외에 개선해볼만 한 건 수면 환경입니다. 에어컨을 가동해 온도를 쾌적하게 맞추고, 자다가 화장실 가는 일이 없도록 자기 전에 꼭 화장실에 다녀오고, 베개와 침구류를 좀 더 편안한 걸로 바꿔 보고, 자기 전에 밝은 빛에 노출되는 것을 최대한 피하고(스마트폰 포함, 스마트폰을 꼭 봐야 한다면 불을 끈 상태로 밝기를 최소로 줄인 상태로 보시는 것을 추천합니다), 청각이 예민하다면 이어플러그를 사용하는 것 등이 수면의 질을 조금이라도 높여줄 수 있는 방법들입니다.

사실 현대인은 영양소 결핍이 있는 경우가 거의 없어서, 영양제를 챙겨먹는 것보단 환경을 개선하는 것이 훨씬 큰 도움이 됩니다.

우루사 추천드려요

3조 2교대근무자입니다

답 없습니다 ㅠㅠ 교대근무가 ㅇㅏ닌 보직이 최곱니다.