하루에 8시간씩 자도 피곤한건 어떡해야하나요
- chromium
- 조회 수 166
- 2020.07.16. 13:35
당직 근무가 3일에 한번 정도로 좀 잦긴 한데...
지금 10시 반 정도 자고 6시 반 기상하는데요
진짜 너무 피곤하네요 ㅠㅠ 입술이 다 텄습니다 ㅠㅠ
자기위로 이런거도 거의 못하는데...
병인가... 싶기도 하고 ㅠㅠ
다들 이러시나요 ㅠㅠㅠ
댓글
21
1등 빅스비맨
글쓴이
chromium
빅스비맨 님께
2등 루시우
글쓴이
chromium
루시우 님께
3등 말티즈는참지않아
글쓴이
chromium
말티즈는참지않아 님께
회로
글쓴이
chromium
회로 님께
기변증
글쓴이
chromium
기변증 님께
정치닉네임23949591
글쓴이
chromium
정치닉네임23949591 님께
추운게좋아
글쓴이
chromium
추운게좋아 님께
서린
서린
서린 님께
글쓴이
chromium
서린 님께
1200DMIPS
글쓴이
chromium
1200DMIPS 님께
븠븠븠
글쓴이
chromium
븠븠븠 님께
2020.07.16. 13:36
2020.07.16. 14:30
2020.07.16. 13:36
2020.07.16. 14:32
2020.07.16. 13:36
2020.07.16. 14:32
2020.07.16. 13:37
2020.07.16. 14:32
2020.07.16. 13:38
2020.07.16. 14:32
2020.07.21. 00:58
2020.07.16. 14:33
2020.07.16. 13:45
2020.07.16. 14:34
2020.07.16. 13:48
스트레스가 많아도 수면질이 떨어집니다. 이건 사실 운동하거나 마인드 컨트롤로 어떻게 하는 수밖에 없구요.
이외에 개선해볼만 한 건 수면 환경입니다. 에어컨을 가동해 온도를 쾌적하게 맞추고, 자다가 화장실 가는 일이 없도록 자기 전에 꼭 화장실에 다녀오고, 베개와 침구류를 좀 더 편안한 걸로 바꿔 보고, 자기 전에 밝은 빛에 노출되는 것을 최대한 피하고(스마트폰 포함, 스마트폰을 꼭 봐야 한다면 불을 끈 상태로 밝기를 최소로 줄인 상태로 보시는 것을 추천합니다), 청각이 예민하다면 이어플러그를 사용하는 것 등이 수면의 질을 조금이라도 높여줄 수 있는 방법들입니다.
사실 현대인은 영양소 결핍이 있는 경우가 거의 없어서, 영양제를 챙겨먹는 것보단 환경을 개선하는 것이 훨씬 큰 도움이 됩니다.
2020.07.16. 13:53
2020.07.16. 14:34
2020.07.16. 14:03
2020.07.16. 14:34
2020.07.16. 14:08
2020.07.16. 14:35
종합비타민 마그네슘 오메가3 챙겨드세용