살도 빠지는거면 머글래용

변비는 유산균으로 도움 받을 수 있고 배변훈련으로 장운동을 촉진시켜 도움 받을 수 있지요.

저는 유산균제가 나오기 전에 변비가 심했기에 어쩔 수 없이 후자로 극복한 케이스 인데...

생각보다 효과 좋았습니다.

유산균은 민감성 대장을 진정시키는데 도움 받았고...

물 자주 마시고 틈틈히 화장실에 앉아서 5분 정도 안 나와도 적당히 힘주면서 볼일보려는 훈련(당연하게 처음부터 잘 안 나옴 그냥 주기적으로 5분 정도 힘을 적당히가 중요...무리한 힘은 치질이나 뇌출...읍읍) 을 해주면 장이 반응을 하면서 점점 주기적으로 나오기 시작하더군요.

뭐 유산균과 함께 병행하면 더 좋을지도 모르겠지만...

여튼 변비약 안 쓰고 엄청난 변비를 극복했습니다...