로동만 하고 운동이 없는 삶을 살다보니

힘은 힘대로 들고 살은 안빠지고 몸은 몸대로 망가지는 지라

보름전쯤 부터 운동과 적게먹기를 병행하고 있습니다

일 있는날은 플랭크 합계 최소 5분에 크런치랑 다리들기,스쿼트 등 이리저리 합쳐서 20분 정도 

일 없는날은 이에 2배 정도 하고

매일 평균 15000보 정도 따로 걷고 있습니다

밥은 점심을 거르고 아침 점심만 먹고 될수 있으면 자제를 하되 식단 평소 그대로 가고 있어요 지금은 시작했을때 보다 3키로 정도 빠졌는데

더도말고 덜도말고 BMI 25정도가 목표입니다 정상체중은 바라지 않아요 그게 제일 현실적 일거 같습니다