몸을 만든다는게 정말 쉽지않네요

Bundle
조회 수 87
2019.09.08. 18:55

운동을 1월부터 한 두달간 팔굽만 열심히 하다가 한 달 쉬고

4월부터 두 달 정도 헬스 생에 첨으로 하다가 한 달 쉬고

한 7월부터는 헬스 정말 꾸준히 하는데 이제 좀 몸에 변화가 보이네요

앞으로 12월까지 꾸준히만해도 남이 보기에도 좋은 몸이 될 수 있을까요? ㅜㅜ

내년 여름은 남에게도 뽐낼 수 있는 몸이 되고싶어욧 ㄷ ㄷ

아 참고로 몸 만들고싶으시면 맨몸운동이고 뭐고 집어치우시고 그냥 헬스장으로 바로 가시길 ㄷ ㄷ

		9
				
1등Angry
		2019.09.08. 18:56					
운동 더하기 식단조절

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글쓴이Bundle
						 Angry 님께
				
		2019.09.08. 18:59					
식단은 그냥 딱히 안정하고 고기랑 야채 많이 주워먹고있어요 ㄷ ㄷ 단백질 쉐이크랑..
 
식단까지 신경쓰기엔 운동만 꾸준히 하는 것도 넘 힘들어서 ㅠㅠ

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2등Lazarus
		2019.09.08. 19:02					
2년차인데 이거 안하면 몸이 못버팁니다.
 
중량집착 x 자극위주로 1rm 70~80%로 하는데 힘듭니다.
 
뭐니뭐니해도 부상 안당하는게 최곱니다.

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글쓴이Bundle
						 Lazarus 님께
				
		2019.09.08. 19:38					
맞아요 부상당하면 진짜 김빠져요..

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3등범죄자호날두
		2019.09.08. 19:03					
네추럴은 중량이 답이긴하죠
근데 그러다가 어제 허리 삐끗함
걍 초심잡고 자세위주로 가려구요 
올해안에 400 찍고싶었는데 ㅠ 

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F9F
						 범죄자호날두 님께
				
		2019.09.08. 19:15					

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Lazarus
						 범죄자호날두 님께
				
		2019.09.08. 19:24					
중량이 중요하긴한데 1rm 70~80선에서 7~12회로 점점 증량시키는것도 좋습니다.
 
파워리프팅도 제대로 공부해서 해야지 안그러면 다칩니다.

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글쓴이Bundle
						 범죄자호날두 님께
				
		2019.09.08. 19:40					
저도 무리하게 무게만 올리다 한 번 아프고나서는 무조건 자세 위주로 하려고 하고있어요 ㅋㅋ
 
500은 커녕 300도 힘든 것 같던데 얼마나 하셨길래 400을 목표로 잡고계신건지 ㄷ ㄷ

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Lazarus
						 Bundle 님께
				
		2019.09.08. 19:46					
1년하면 300 가까이 될걸요?
 
하지만 제일 중요한건 자세입니다 자세가 뒷받침되어야 무게 올리는 속도가 빨라지죠

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