👨‍👩‍👧‍👦미코🌕

로그인 해주세요.
📢 제1회 MPPA 본선 투표 진행

자유 게시판 *자유로운 대화공간입니다. 회원간 예의를 지켜주세요. #정치글 #친목 금지

목록 핫글의 전당 쓰기
Havokrush

한 주의 마무리는 하체.jpg

Screenshot_20200711-123511_Samsung Health.jpg

스쿼트 무게 잘못 맞춰서 반복 위주로 돌렸읍니다.

 

러닝머신(7.5km/h 10분, 14km/h 9분, 7.5km/h 11분)

스쿼트(70kg 20회, 80kg 20회, 90kg 10회)

레그 프레스(120kg 15회, 120kg 15회, 160kg 15회)

근력운동 기구(시티드 레그 프레스 / 100kg 15회, 110kg 15회)

실내 운동용 자전거(10분)

1
Havokrush
💻DELL XPS 17 9710
📱Samsung Galaxy Z Fold5
⌚️Samsung Galaxy Watch6 Classic 47mm
🎧Samsung Galaxy Buds3 Pro
🖱Logitech MX Master 3 / Logitech MX Master 3S
⌨Logitech MX Keys Mini / Logitech MX Mechanical Mini
댓글
32
루시우
1등 루시우
2020.07.11. 12:41

부지런하시네요😯

[루시우]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
Havokrush
글쓴이
Havokrush 루시우 님께
2020.07.11. 12:42

공부도 이렇게 해야하는데 말이죠 ㅠㅠ

[Havokrush]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
루시우
루시우 Havokrush 님께
2020.07.11. 12:46

저도요 ㅜㅜ 이번학기 대부분 절대평가라 겨우 어느정도라도 챙긴것같네요 상대평가유지한 과목은 망했고요😭

[루시우]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
Havokrush
글쓴이
Havokrush 루시우 님께
2020.07.11. 12:48

저도 이미 한 과목은 마음 놨습니다 ㅋㅋ

[Havokrush]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
미야와키사쿠라
2등 미야와키사쿠라
2020.07.11. 12:44

전 레그프레스로 40kg올리는 지방덩어리 ㅠㅍㅍ

[미야와키사쿠라]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
Havokrush
글쓴이
Havokrush 미야와키사쿠라 님께
2020.07.11. 12:48

거짓말은 나쁩니다 선생님

[Havokrush]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
미야와키사쿠라
미야와키사쿠라 Havokrush 님께
2020.07.11. 12:51

진짭니다.... 잘못하다 무릎 박살낼거같에서 몸사리면서 합니다......

하체는 보통 40kg 상체는 25kg 합니다....

[미야와키사쿠라]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
Havokrush
글쓴이
Havokrush 미야와키사쿠라 님께
2020.07.11. 13:10

ㄷㄷ... 하긴 레그 프레스 같은 건 다리 펴다가 그대로 꺾여서 질럿(...)되기 십상이라고는 하더라고요.

[Havokrush]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
미야와키사쿠라
미야와키사쿠라 Havokrush 님께
2020.07.11. 13:17

선생님한테 조교받고싶습니다

[미야와키사쿠라]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
Havokrush
글쓴이
Havokrush 미야와키사쿠라 님께
2020.07.11. 13:20

야매 돌팔이인데요 ㄷㄷ

[Havokrush]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
미야와키사쿠라
미야와키사쿠라 Havokrush 님께
2020.07.11. 13:24

중요한건 함께하다는거에요

 

 

 

 

 

영원히♡

[미야와키사쿠라]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
Havokrush
글쓴이
Havokrush 미야와키사쿠라 님께
2020.07.11. 13:25
[Havokrush]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
Havokrush
글쓴이
Havokrush 미야와키사쿠라 님께
2020.07.11. 13:46
[Havokrush]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
3등 탈퇴한회원
2020.07.11. 12:50

헬스장에 맘에 드는 분 있으신거 같네요

[탈퇴한회원]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
Havokrush
글쓴이
Havokrush 탈퇴한회원 님께
2020.07.11. 13:09

제가 사는 아파트 구성원 대부분이 아조씨, 아지매들인데요 ㄷㄷ...

[Havokrush]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
Havokrush
글쓴이
Havokrush 탈퇴한회원 님께
2020.07.11. 13:11
[Havokrush]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
워런티비오루
워런티비오루
2020.07.11. 13:18

잘못했어요 발로 차지 말아주세요ㅠㅠ

[워런티비오루]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
Havokrush
글쓴이
Havokrush 워런티비오루 님께
2020.07.11. 13:21

저 진짜 사람 때릴 줄 모릅니다 ㄷㄷ

[Havokrush]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
미야와키사쿠라
미야와키사쿠라 Havokrush 님께
2020.07.11. 13:25

선생님 체격이면 주먹만 들어도 무섭습니다...

[미야와키사쿠라]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
Havokrush
글쓴이
Havokrush 미야와키사쿠라 님께
2020.07.11. 13:27
[Havokrush]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
포인트봇
포인트봇 Havokrush 님께
2020.07.11. 13:27
Havokrush 님, 1포인트 채굴 성공!
[포인트봇]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
[갤플당]Cyan
[갤플당]Cyan
2020.07.11. 13:44

미코 가루로 만들어 버리겠다 선언 ㄷㄷㄷ

[[갤플당]Cyan]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
Havokrush
글쓴이
Havokrush [갤플당]Cyan 님께
2020.07.11. 13:46
[Havokrush]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
Love헌터
2020.07.11. 14:56

진짜 궁금해서 그러는데 20대  몸매 좋은 얼굴도 이쁜 여성은  무료인가요?  이런 글을 너무 자주 보아서

[Love헌터]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
Havokrush
글쓴이
Havokrush Love헌터 님께
2020.07.11. 15:22

그런 거 없읍니다...

[Havokrush]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
쿼드쿼드
2020.07.11. 16:14

레그프레스는 220KG까지 올렸는데 스쿼트가 발전이 없어요 저는ㅜㅠ

[쿼드쿼드]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
Havokrush
글쓴이
Havokrush 쿼드쿼드 님께
2020.07.11. 16:16

그뉵몬 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ 부럽읍니다 ㄷㄷ

[Havokrush]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
쿼드쿼드 Havokrush 님께
2020.07.11. 16:18

벤치 60KG도 제대로 못합니다....ㅠ

[쿼드쿼드]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
Havokrush
글쓴이
Havokrush 쿼드쿼드 님께
2020.07.11. 16:23

(양쪽에) 60kg ㄷㄷ

[Havokrush]님의 댓글을 신고합니다. 취소 신고
에디터로 글쓰기
취소
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 사이트 이용 수칙 240809 수정 admin 19.11.25 7 64622
핫글 日 차기 총리: 한국 납득할 때까지 사죄 [17] update BarryWhite 00:40 17 621
핫글 그것이 약속이니까 [6] updatefile 우리애는물어요 12:31 6 139
핫글 뉴진스는 신기한게.... [8] 나르시시스트민희진 00:14 5 384
121360 올해 꽃게가 이상합니다 [1] updatefile AV_Lover 13:43 3 152
121359 구름이 요상하더니 [2] updatefile 에피 13:34 6 82
121358 그것이 약속이니까 [6] updatefile 우리애는물어요 12:31 6 139
121357 당근은 진짜 내꺼빼고 다팔리는기분이네요 [7] update 댕밤 10:59 2 226
121356 日 차기 총리: 한국 납득할 때까지 사죄 [17] update BarryWhite 00:40 17 621
121355 경찰, JMS 성폭행 무마 위해 피해자 정신질환자로 몰아 [3] BarryWhite 00:35 4 259
121354 존 윅 스핀오프: 발레리나 예고편 BarryWhite 00:24 2 88
121353 독일 뮌헨 공대, 새 알츠하이머 치료법 개발 BarryWhite 00:17 2 97
121352 뉴진스는 신기한게.... [8] 나르시시스트민희진 00:14 5 384
121351 패배 귀신 입갤 ⚾️ [1] file MrGom™ 24.09.27 3 105
121350 다음주에 아침 9도까지 떨어지네요 ㄷㄷ [8] file 고슴도치 24.09.27 2 218
121349 공기청정기 추천 부탁드립니다 [6] update 쿼드쿼드 24.09.27 0 100
121348 워치 트레일 루프 새로 살까 고민이네요 [7] file 에피 24.09.27 2 141
121347 내일 대전 빵축제 갈겁니다. [1] 닉포토 24.09.27 3 151
121346 왜 금욜인거죠? [1] file Ginza 24.09.27 2 96
121345 20만원으로 구입할 수 있는 가장 좋은 해드폰은 뭐가 있을까요? [22] 전산쟁이 24.09.27 7 399
121344 혹시 다른 미코 이용자분들은 [3] file 존버합니다 24.09.27 2 231
121343 펀쿨섹좌 총리 도전은 실패군요 [3] file Aimer 24.09.27 3 353
121342 여러분이 제 입장이라면 어떤 선택을 하실건가요? zenocide 24.09.27 2 142
121341 오랜만에 차 한대 뽑았습니다 [7] file LG산흑우 24.09.27 9 260
121340 요즘 카드 쓸만한거 있을까요? 소나기 24.09.27 1 119
121339 HBO 더 라스트 오브 어스 시즌2 첫 트레일러 [2] BarryWhite 24.09.27 1 74
121338 모기와의 본격적인 전쟁 시작입니다 [4] file 루시우 24.09.27 4 162
121337 쓰세요 [15] file 쿼드쿼드 24.09.27 17 483
121336 몸살때문에 죽을것 같네요 [8] 두유 24.09.27 15 274
검색
목록
12345678910

추천 IT 소식 [1/]

스킨 기본정보

colorize02 board
studio02 (https://studio02.co.kr , studio02xe@gmail.com)
2017-03-02
colorize02 게시판

확장 변수

1. 게시판 기본 설정

게시판 타이틀 하단에 출력 됩니다.

일반 게시판, 리스트 게시판, 갤러리 게시판에만 해당

2. 글 목록

기본 게시판, 일반 게시판, 썸네일 게시판만 해당

썸네일 게시판만 해당

썸네일 게시판만 해당

썸네일 게시판만 해당

썸네일 게시판만 해당

3. 갤러리 설정

4. 글 읽기 화면

기본 10명 (11명 일 경우, XXXXX 외 1명으로 표시)

5. 댓글 설정

일정 수 이상의 추천을 받은 댓글에 표시를 합니다.

6. 글 쓰기 화면 설정

글 쓰기 폼에 미리 입력해 놓을 문구를 설정합니다.