자유 게시판 *자유로운 대화공간입니다. 회원간 예의를 지켜주세요. #정치글 #친목 금지
백스쾃 80 데드 90 벤치 70드는 메루친데요
그동안 크로스핏 다녔는데 관절이 요즘 비명을 질러서 웨이트로 넘어가려고요
구글링해보니 3분할 4분할이 초보자부터 숙련자까지 좋다 그래서 그거 해보려는데
부위별 운동종류, 갯수, 반복횟수같은건 어떻게 정하는건가요?
밀리터리프레스? 사이드레티컬레이지? 이런것도 안해봐서(클린 저크 쓰러스터같은것만 해봤읍니다) 자세도 모르는데...
정하고 배워야하는게 엄청 많네요
그냥 PT 1개월 받아볼까요
혹시 저런거 정보 많은 사이트 아시는분있나요ㅠ
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 공지 | 사이트 이용 수칙 240809 수정 | admin | 19.11.25 | 7 | 64214 |
| 핫글 |
물건 오래쓰는 법 힘을 길러보려합니다(차 기변기)
[4]
 |
Ginza | 24.09.26 | 11 | 241 |
| 핫글 |
아무리 말 많아도 As는 삼성이긴 하네요
[2]
|
작은히포하마 | 24.09.26 | 11 | 263 |
| 핫글 |
기습숭배
[15]
|
고슴도치 | 24.09.26 | 8 | 188 |
| 121335 | 엔이 910원 대로 떨어졌습니다? | Oxc.suga | 00:58 | 1 | 89 |
| 121334 |
그래서 얘 이름이 링크죠?
[7] |
쿼드쿼드 | 24.09.26 | 6 | 205 |
| 121333 |
"아쎄이면 아쎄이 답게 해"
[10] |
BarryWhite | 24.09.26 | 8 | 256 |
| 121332 |
샀슈
[2] |
치즈 | 24.09.26 | 5 | 104 |
| 121331 |
ㅋㅋㅋㅋ미코 방금 뭐죠
[1] |
댕밤 | 24.09.26 | 6 | 280 |
| 121330 |
물건 오래쓰는 법 힘을 길러보려합니다(차 기변기)
[4] |
Ginza | 24.09.26 | 11 | 241 |
| 121329 |
기습숭배
[15] |
고슴도치 | 24.09.26 | 8 | 188 |
| 121328 |
선넘네요
[2] |
루시우 | 24.09.26 | 6 | 132 |
| 121327 | 음.. 제주도 렌트카 여행을 위해서 차 연습 했었는데 [3] | 익명 | 24.09.26 | 5 | 187 |
| 121326 | kf21 최신 비행영상 | 펄럭펄럭 | 24.09.26 | 3 | 161 |
| 121325 | 초보운전 연습으로 차를 어떻게 구하는 게 좋을까유 [18] | 익명 | 24.09.26 | 3 | 257 |
| 121324 |
아무리 말 많아도 As는 삼성이긴 하네요
[2] |
작은히포하마 | 24.09.26 | 11 | 263 |
| 121323 | 퍼플랙시티 ai 좋네여 | 룬룬 | 24.09.26 | 0 | 121 |
| 121322 |
새로나온 나이키 루프 샀습니다
[6] |
now_jun | 24.09.26 | 2 | 121 |
| 121321 | 다들 플5 프로 예약들 하셧나요?~~~ [2] | 잇흥 | 24.09.26 | 2 | 98 |
| 121320 |
요새 미코 너무 불편한점
[7] |
댕밤 | 24.09.26 | 5 | 193 |
| 121319 | 혹시 조깅하시나요? [4] | 아재건달_보노뭘보노 | 24.09.26 | 1 | 130 |
| 121318 |
스타벅스 대학생 혜택 생기네요
[5] |
에피 | 24.09.26 | 5 | 256 |
| 121317 | 민희진 새로운 기사가 떴는데 말이죠.. [17] | WayBack | 24.09.26 | 12 | 667 |
| 121316 | 아이봉 진짜 좋네요 [3] | sourire | 24.09.25 | 4 | 487 |
| 121315 |
조졌네요.
[35] |
BarryWhite | 24.09.25 | 29 | 943 |
| 121314 |
삼프티는 전대표 잡을라고 진짜 치밀하게 준비했네요
[2] |
펄럭펄럭 | 24.09.25 | 10 | 725 |
| 121313 | 빠져든다... [3] | CountDooku | 24.09.25 | 5 | 184 |
| 121312 | 美 해리스 애리조나 선거 사무실에 총격 발생 [4] | BarryWhite | 24.09.25 | 3 | 295 |
| 121311 | 인사이드 아웃 스핀오프, 드림 프로덕션 12월 디즈니+ 공개 | BarryWhite | 24.09.25 | 0 | 130 |
美의회, BOE 거래 제한 요구...삼성, LG 호재?
유튜브에 '김명섭의 헬스교실' 검색하시면 채널에 웨이트 강의 관련 영상 꽤 있을겁니다