헬린이 운동일기
- PaulBasset
- 조회 수 369
- 2024.06.07. 23:17
- 헬스장 간 사유: 의사가 그나이 되면 슬슬 관리해야 한다며 유산소 권유해서
사실 권유한지 꽤 됐는데 이제야 시작..
- 살면서 처음 헬스장 등록했습니다
- 평소 심박수 70-75, 헬스장 원장 조언에 따라 심박수 120선에서 유지, 130을 가급적 넘기지 않도록 운동강도 조절
D1 (화요일)
실내자전거10분 - 물 - 실내자전거10분 - 물 - 런닝머신 1.2km/15분
러닝머신은 거의 5km 안팎으로
D2 (목요일)
실내자전거10분 - 물 - 실내자전거10분 - 물 - 런닝머신 2km/24분
러닝머신 4.5로 시작해서 max 6, 거의 5.5로 달림
D3 (금요일)
실내자전거7분 - 물 - 실내자전거7분 - 물 - 런닝머신 2.4km/27분
러닝머신 4.5로 시작해서 max 6.5+인클라인 3도
소파처럼 된 의자달린 자전거 탔는데 뭔가 불편해서 빠르게 런닝머신으로 변경
오늘은 속도 최대 6.5+각도3도 줬더니 100m 유지도 힘들더군요
심박수 바로 140까지 올라가길래 바로 속도내림
그 대신 6km+3도로 꽤 오래 탔음
내일은 이상한 자전거 말고 원래 타던 자전거로 20분 타고
런닝머신도 한바퀴 늘려서 거의 30분정도 채울 생각입니다
그리고 닭가슴살도 왔고
무설탕이온음료도 와서
좀더 도움이 됐으면 하는 바람입니다
단순히 체력때문에 하는거긴 한데
기왕 하는김에 뱃살도 조금은 빠지면 좋겠는데말이죠
겁나 멸치인데 배만 나와서..
댓글
14
1등 MrGom™
글쓴이
PaulBasset
MrGom™ 님께
2등 개구리
글쓴이
PaulBasset
개구리 님께
3등 오레오가좋아
글쓴이
PaulBasset
오레오가좋아 님께
개껌무한디스펜서
PaulBasset 님께
글쓴이
PaulBasset
개껌무한디스펜서 님께
고슴도치
글쓴이
PaulBasset
고슴도치 님께
쿼드쿼드
글쓴이
PaulBasset
쿼드쿼드 님께
1q2w3e4r!
글쓴이
PaulBasset
1q2w3e4r! 님께
2024.06.07. 23:32
2024.06.07. 23:34
2024.06.07. 23:39
2024.06.08. 00:01
2024.06.08. 00:27
2024.06.08. 00:42
2024.06.08. 07:51
2024.06.08. 13:51
2024.06.08. 09:11
2024.06.08. 13:52
2024.06.08. 11:45
2024.06.08. 13:53
2024.06.08. 14:37
2024.06.08. 15:16
이제 곧 미코에 존잘 바프 업로드 예정이시라고